수면 개선을 위해 저녁 식사에 키위를 추가하는 방법

키위를 섭취하면 수면의 질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 키위에는 수면-각성 주기를 조절하는 신경 전달 물질인 세로토닌이 들어 있습니다. 따라서 눈은 눈보다 더 빨리 잠들도록 촉진합니다.

키위 스무디

잠자리에 들기 전에 갈증 해소 음료를 위해 키위를 바나나나 베리류와 같은 좋아하는 과일과 우유 또는 요구르트를 약간 섞으세요.

과일 샐러드

잘게 썬 키위를 사과 포도 파인애플과 같은 다른 과일과 섞어 잠자리에 들기 전에 간식으로 즐기세요.

키위와 요구르트

잠자리에 들기 전에 가볍고 맛있는 간식을 위해 키위 슬라이스를 요구르트 비아그라놀라 꿀 약간과 섞으세요.

오트밀 키위 바나나

키위 석류 바나나를 오트밀에 추가하여 영양분을 강화하고 숙면을 취하며 잠자리에 들기 전에 맛있는 간식을 즐길 수 있습니다.

샐러드 키위 버터

이 요리를 만들려면 다진 키위를 버터 슈가 토마토 레몬 주스와 섞으세요.