휴식
부드러운 향기를 가진 국화차는 진정 특성이 뛰어난 허브차입니다. 국화차를 마시면 마음과 몸이 점차 편안한 상태로 전환되어 가볍고 편안한 느낌을 줍니다. 이것은 더 깊은 잠을 자도록 준비하는 간단하지만 효과적인 방법입니다.
불안 감소
카모마일 차에 함유된 아피게닌은 불안과 정신적 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 불안감이나 끊임없는 생각이 가라앉으면 수면의 질도 개선되어 일부 사람들이 잠들기 쉽고 더 깊이 잠들 수 있습니다.
수면의 질 개선
따뜻한 카모마일 차 한 잔을 마시는 것은 편안한 느낌을 줄 뿐만 아니라 수면의 질을 개선하는 데에도 기여합니다. 수면의 질은 더 빨리 잠들 수 있는 능력, 밤에 깨어난 횟수, 아침에 깨어났을 때의 깨어 있고 상쾌한 느낌을 포함하여 전반적인 수면 경험에 대한 만족도를 반영합니다.
마른 국화 2~3티스푼(또는 4g)을 약 93°C의 240ml 물에 5~7분 동안 담가둡니다. 국화의 에센셜 오일과 풍미를 유지하기 위해 국화를 직접 끓이는 것을 피하십시오.
몸을 이완시키고 잠자리에 들 준비를 하기 위해 잠자리에 들기 30~60분 전에 국화차를 마십니다. 조용하고 편안한 공간에서 차 한 모금씩 천천히 마시면 차의 진정 효과가 강화됩니다.
