소화 시스템 개선
오크라는 수용성 섬유질과 콩 점액이 풍부하여 소화관 건강을 개선하고 장 연동 운동을 지원하는 데 도움이 됩니다.
포만감 증가
물에 담그면 오크라에 녹은 섬유질이 팽창하여 끈적한 젤 층을 형성합니다. 아침에 오크라 물을 마시면 위 배출 과정을 늦출 수 있고 오크라가 더 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 동시에 오크라는 아침의 배고픔을 억제하고 간식을 피하고 체중 관리를 지원합니다.
섬유질은 식욕을 억제하는 데 도움이 되고 비타민 C는 독소 배출을 지원합니다. 영양소를 결합하면 이러한 요소들이 신진대사를 촉진하고 지방 연소 과정을 가속화합니다.
혈당 조절
오크라의 높은 섬유질 함량은 당뇨병을 조절하는 데 도움이 됩니다. 혈당 지수가 매우 낮기 때문에 약 20mg의 오크라 물을 몇 주 동안 마시면 식후 혈당 상승을 예방하고 인슐린 민감성을 개선하여 하루 종일 안정적인 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부 건강 개선
마그네슘 칼륨과 같은 미네랄이 풍부한 오크라는 항산화제 및 비타민 C와 함께 피부 건강을 지원합니다. 수분 공급이 개선되고 소화가 잘 되고 혈당이 안정되면 피부는 여드름이 줄어들고 칙칙함이 줄어들고 자연스럽게 빛나게 됩니다.
