바나나의 건강 효능

복합 탄수화물 저온 소화

바나나는 복합 탄수화물을 함유하고 있으며 특히 너무 익히지 않았을 때는 소화가 느립니다. 이것은 식욕을 줄이고 식사 사이에 잦은 간식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

좋은 섬유질 공급원

중간 크기의 바나나 한 개에는 약 3g의 섬유질이 들어 있습니다. 섬유질은 혈액으로의 당 흡수 과정을 늦추는 데 중요한 역할을 합니다.

칼륨이 풍부함

바나나 100g은 거의 358mg의 칼륨을 제공합니다. 칼륨은 건강한 근육 기능과 체액 균형을 지원합니다. 바나나는 또한 땀을 흘린 후 쥐를 예방하고 전해질을 회복하는 데 효과가 있습니다.

비타민과 항산화제가 풍부합니다.

바나나는 비타민 C 비타민 B6 항산화제가 풍부합니다. 이러한 영양소는 면역력과 전반적인 건강을 지원합니다.

비타민 B6 함유

바나나에는 비타민 B6가 들어 있어 신체가 세로토닌을 생성하는 데 도움이 됩니다. 이 물질은 정신 건강을 지원하며 짜증과 피로를 줄여줍니다.