근육 손실
체중 감량을 너무 빨리 할 때 체중의 대부분은 지방이 아닌 근육과 체액에서 나옵니다. 이것은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 신체는 많은 중요한 기능을 수행하기 위해 근육이 필요합니다.
또한 건강한 근육과 인대는 관절을 보호하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 근육은 혈당 수치를 안정시키는 데 기여하는 포도당 사용에 중요한 역할을 합니다.
필수 영양소 부족
가혹한 체중 감량 방법은 단기적으로 효과를 볼 수 있지만 신체에 필요한 영양소가 부족하게 만들 수 있습니다. 칼로리를 너무 많이 줄이면 비타민 미네랄 및 영양소를 충분히 섭취하는 것이 어려워집니다. 결과적으로 탈모 창백한 피부 빈혈 피로 및 뼈 약화로 이어질 수 있습니다.
담석 위험 증가
체중이 너무 빨리 감소하면 간은 담즙으로 더 많은 콜레스테롤을 방출합니다. 간은 담낭에 담석이 쉽게 형성되어 통증을 유발합니다. 칼로리가 너무 낮은 식단도 체중 감량과 지속적인 체중 증가로 인해 이 위험을 증가시킵니다. 체중 변동이 많을수록 담석 위험이 높아집니다.
피로
체중을 빠르게 감량하기 위해 칼로리를 너무 엄격하게 줄이면 신체가 에너지 부족 상태에 빠지기 쉽고 체중이 피곤하고 무기력해지고 집중력이 떨어집니다.
