건강한 아침 식사와 음료를 결합하세요.
말차는 이 식사를 완전히 대체하는 대신 아침 식사와 함께 먹으면 더 효과적일 수 있습니다. 말차를 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 풍부한 식품과 함께 섭취해야 합니다. 단백질이 풍부한 아침 식사는 포만감을 높이고 아침 늦게 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
커피보다 부드러운 효과가 있지만 말차에는 여전히 카페인이 함유되어 있습니다. 따라서 카페인에 민감하거나, 산 역류에 취약하거나, 카페인을 제한하고 싶은 사람은 섭취 시 신체의 반응에 주의해야 합니다.
또한 차의 화합물은 비헴 철분 흡수 능력을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 철분이 풍부한 식사와 함께 또는 철분 보충제를 섭취하는 동안 말차를 마시는 것을 피해야 합니다.
몸에 수분을 충분히 유지하세요.
탈수는 집중력을 떨어뜨리고 사고력을 저하시킬 수 있습니다. 반대로 충분한 물을 마시는 것은 정보 처리 속도와 단기 기억력을 향상시켜 하루 종일 신체에 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
