가공육
베이컨, 소시지, 소시지, 콜드컷과 같은 가공육은 일반적으로 나트륨과 포화 지방 함량이 높습니다.
이 식품군을 정기적으로 섭취하면 혈압과 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높아질 수 있습니다. 과도한 나트륨은 고혈압과 밀접한 관련이 있으며, 포화 지방은 혈중 콜레스테롤을 높이는 데 기여할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 이 조합은 심장과 혈관에 대한 압력을 증가시키고 동맥 내 플라크 형성을 촉진합니다.
케이크
도넛, 케이크, 단 빵과 같은 빵은 일반적으로 정제 밀가루로 만들어집니다. 이러한 식품에는 콜레스테롤 조절과 혈당 안정에 도움이 되는 중요한 성분인 단순 탄수화물은 많지만 섬유질은 적습니다.
또한 케이크에는 부드럽고 기름진 질감을 만들기 위해 많은 양의 첨가당과 포화 지방이 포함되어 있습니다. 케이크를 너무 많이 섭취하면 LDL 콜레스테롤이 증가하고 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
인스턴트 라면
라면은 편리한 식품이지만 일반적으로 나트륨 함량이 상당히 높습니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 고혈압, 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험과 직접적인 관련이 있습니다.
라면에는 정제된 탄수화물도 포함되어 있으며 생산 과정에서 자주 튀겨져서 자주 섭취하면 영양가가 감소합니다.
