요구르트
요구르트는 유익한 박테리아를 함유한 농축 단백질 공급원입니다. 요구르트는 장내 유익균 균형을 지원할 수 있습니다.
물고기
불가 생선 특히 불가 연어 참치 고등어 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이러한 건강한 지방은 항염증 특성을 가지고 있으며 소화관의 염증을 줄여 장내 미생물 시스템에 유익할 수 있습니다.
연어에는 비타민 D 눈도 함유되어 있는데 이는 장내 세균에 영향을 미치고 장 점막을 염증과 손상으로부터 보호할 수 있는 필수 영양소입니다.
닭고기
닭고기는 단백질 공급원입니다. 이 고기에는 건강한 장내 미생물 시스템을 지원하는 효과가 있는 글루타민과 트립토판 브라와 같은 아미노산도 함유되어 있습니다.
닭고기에는 비타민 B도 함유되어 있어 부티르산염 생산에 역할을 하여 장 건강을 개선합니다.
콩
콩은 규칙적인 소화를 촉진하고 소화관의 유익한 박테리아를 증가시키는 데 도움이 되는 중요한 영양소인 좋은 섬유질 공급원입니다.
콩은 또한 장내 세균의 발달을 돕는 영양소인 프리바이오틱스의 공급원이기도 합니다. 콩을 많이 섭취하면 소화관 내 유익균의 발달을 개선하는 데 도움이 됩니다.
