신체 활동은 신생아뿐만 아니라 어린 아이들의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 인생 초기부터 적절한 운동은 아이들의 신체 발달을 도울 뿐만 아니라 운동 능력, 인지 능력 및 감정 능력을 완성하는 데 도움이 됩니다.
아기가 태어날 때 부모는 일반적으로 영양과 수면에 주의를 기울이지만 신체 활동도 똑같이 필요한 요소입니다. 매일의 간단한 움직임은 아이가 근육을 강화하고, 협응력을 향상시키고, 장기적인 발달을 위한 기반을 마련하는 데 도움이 됩니다.
영국 국민보건서비스(NHS)의 권장 사항에 따르면 신생아는 최대한 많이 움직일 수 있도록 해야 합니다. 아직 기어 다니지 못하는 아기의 경우 부모는 아기가 손으로 장난감을 잡거나, 물건 잡는 연습을 하거나, 손과 발로 밀고 당기는 데 도움이 되는 놀이를 만드는 등 다양한 방법으로 아기의 움직임을 장려할 수 있습니다.
또한 아이는 신체 통제력을 높이기 위해 머리, 팔, 다리, 전신을 움직이도록 권장해야 합니다. 일부 전문가들은 목, 어깨, 등 근육 발달을 돕기 위해 매일 엎드려 눕히는 시간을 할애할 것을 권장합니다. 아이가 움직이기 시작하면 부모는 제한해서는 안 되며, 나이에 맞는 활동을 통해 아이가 더 많이 움직이도록 장려해야 합니다.
1~2세 어린이의 경우 걷고, 뛰고, 주변 환경을 탐험할 수 있게 되면 운동 욕구가 계속 증가합니다. NHS는 이 연령대의 어린이는 매일 최소 180분 동안 다양한 수준으로 운동해야 한다고 권장합니다.
부모는 아이가 TV 화면, 휴대폰 또는 비디오 게임 앞에서 너무 많은 시간을 보내는 대신 야외에서 더 많이 놀도록 권장합니다. 달리기, 점프 또는 등반과 같은 간단한 활동은 아이의 신체 발달을 돕고 운동 협응 능력을 향상시킵니다.
또한 줄넘기, 자전거 타기, 물놀이 또는 친구 및 가족과 함께 추격 게임에 참여하는 것과 같은 더 활동적인 활동도 많은 이점을 제공합니다. 이러한 활동은 아이들을 더 건강하게 만들 뿐만 아니라 의사 소통 기술을 개발하고 자신감을 높이는 데 도움이 됩니다.
전문가들은 어린이가 전자 기기에 너무 많은 시간을 할애하면 운동 부족 위험이 증가하여 체중 증가와 장기적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 오래 앉아 있는 습관은 미래에 어린이의 신체적, 정신적 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 부모는 아이가 매일 움직이도록 장려하는 환경을 적극적으로 조성해야 합니다. 어른들이 활동적인 생활 방식을 유지하는 것도 매우 중요합니다. 왜냐하면 아이들은 부모의 행동을 관찰하고 모방하여 배우는 경향이 있기 때문입니다. 어릴 때부터 적절한 운동 활동은 아이가 건강하게 성장하고 미래에 좋은 습관을 형성하는 데 기여할 것입니다.
