아이를 키우는 과정에서 많은 부모들이 아이가 장난꾸러기이고 말을 듣지 않거나 실수를 반복하기 때문에 평정심을 잃은 경험이 있습니다. 충동적인 순간이 지나면 많은 사람들이 자신의 분노가 아이를 두렵게 하거나 상처 입히기 때문에 괴로워합니다.
감정을 억제하는 것은 쉬운 일이 아니지만 완전히 훈련할 수 있습니다.
1. '냉각'하기 위해 상황에서 잠시 벗어나십시오.
곧 평정심을 잃을 것 같다는 것을 알게 되면 부모는 몇 분 동안 멈춰야 합니다. 얼음 방에서 나와 물을 한 모금 마시고 심호흡을 하세요. 이 짧은 침묵은 뇌가 '열을 식히고' 아이에게 해를 끼치기 쉬운 말이나 행동의 폭발을 피하는 데 도움이 됩니다.
부모의 침착함이 즉시 잘못을 처리하는 것보다 중요합니다.
2. 자신의 감정을 인식하세요.
아이를 비난하는 대신 부모는 스스로에게 물어보세요. '이 분노는 아이의 행동에서 비롯된 것일까요 아니면 내 자신의 피로에서 비롯된 것일까요?
종종 직장 스트레스 삶의 압박 또는 수면 부족으로 인해 쉽게 화를 냅니다. 자신의 감정을 명확히 이해하면 부모는 감정을 더 잘 통제하고 자녀에게 불합리하게 분노를 쏟아내는 것을 피할 수 있습니다.
3. 화내지 않은 척하지 마세요.
진정된 후에는 부모가 아무 일도 없었던 것처럼 행동해서는 안 됩니다. 이로 인해 아이는 부모가 '두려워서 말한다'고 오해하기 쉽고 시간이 지나면 무뎌지고 알림을 존중하지 않게 됩니다.
대신 솔직하지만 부드럽게 말하세요. '아까 엄마가 너무 뜨거웠어. 너에게 소리쳐서 미안해. 이제 서로를 더 잘 이해하기 위해 이야기하자.
이러한 행동 방식은 아이들에게 정직함 책임감 그리고 다른 사람의 감정에 대한 존중을 가르칩니다.
4. 형벌을 합리적으로 조정
아이들은 종종 인식이 부족하여 잘못을 저지르기 때문에 부모는 화가 났을 때 말한 과도한 처벌을 반드시 그대로 유지할 필요는 없습니다.
예를 들어: 너무 화가 나서 'TV를 버리세요'라고 말하면 실제로 부모는 아이의 TV 시청 시간을 줄이거나 숙제를 끝냈을 때만 보여주면 됩니다.
합리적이고 안정적이고 실행 가능한 처벌은 아이가 극단적인 위협보다 교훈을 더 잘 이해하게 할 것입니다.
5. 아이에게 더 많이 미소를 지어주세요.
매일의 미소는 부모와 아이 모두의 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 미소는 몸이 엔도르핀을 분비하도록 자극합니다. 엔도르핀은 정신을 이완시키고 정신을 맑게 하고 과민 반응 능력을 감소시키는 데 도움이 되는 '행복 호르몬'입니다.
아이들에게 부모의 미소는 아이가 안심하고 더 쉽게 협력하고 유대감을 형성하는 데 도움이 되는 '안전한 약'입니다.
6. 아이를 탓하기 전에 자신을 되돌아보기
적지 않은 경우에 부모는 자신이 지치고 압박감을 느껴서 화를 냅니다. 피곤한 기분으로 집에 들어서면 아이가 장난을 치고 뇌가 쉽게 '폭발 모드'를 켜는 것을 봅니다.
가장 중요한 것은 부모가 자신의 한계를 인정할 용기가 있어야 한다는 것입니다. 바이브는 자신을 피곤하게 하고 바이브는 틀리고 수정되도록 허용합니다. 부모가 자신에게 관대할 때 바이브는 자녀에게도 더 관대할 것입니다.
완벽한 부모는 없고 실수 없이 자라는 아이도 없습니다. 가장 귀중한 것은 각자가 멈출 줄 알고 적절한 시기에 감정을 인식하고 건강한 행동 방식을 선택하는 것입니다.
부모가 분노를 조절하면 아이는 상처받는 것을 피할 뿐만 아니라 감정을 조절하는 방법 즉 이후의 삶에 중요한 기술을 배우게 됩니다. 그리고 무엇보다 중요한 것은 가족애가 항상 유지된다는 것입니다.
