여름은 햇볕과 바깥 공기를 즐기기에 이상적인 시기이지만 자외선(UV)이 가장 강하게 활동하는 시기이기도 합니다. Weill Cornell Medicine의 피부과 의사 Brendan Camp, MD에 따르면 'UV는 흐린 날에도 피부 손상을 유발할 수 있습니다. 피부를 적극적으로 보호하는 것이 피부암과 조기 노화를 예방하는 가장 효과적인 방법입니다니다니다니다니다니다.
매일 광범위한 자외선 차단제를 사용하세요.
광범위한 자외선 차단제는 햇볕 화상과 피부 노화의 주요 원인인 UVA와 UVB 광선으로부터 모두 보호합니다. SPF 30 이상의 지수를 가진 제품을 우선적으로 사용하고 외출 15분 전에 바르고 2시간마다 다시 바르십시오.
옷으로 피부를 덮으세요.
어두운 색상의 꽉 짠 어두운색 바지는 자외선의 영향을 크게 줄일 수 있습니다. 자외선 차단(UPF) 라벨이 붙은 옷을 선택해야 합니다.
자외선 차단 선글라스 착용
주름과 기미가 쉽게 나타나는 눈과 눈가 피부를 보호하려면 '자외선 400nm까지 흡수'라고 표시된 안경을 선택하세요.
챙이 넓은 모자를 쓰세요
5~8cm 챙이 넓은 모자는 햇볕에 타기 쉬운 부위인 이마 귀 귀 목 두피를 잘 가리는 데 도움이 됩니다.
햇볕이 강할 때는 외출을 피하세요.
UV 지수가 최고조에 달하는 오전 10시부터 오후 4시까지 직사광선에 직접 노출되는 것을 제한하세요. 그늘에 나가야 한다면 그늘을 찾거나 모자를 쓴 블라인드를 사용하세요.
건강한 피부를 위해 충분한 수분 유지하기
매일 최소 2리터의 물을 마시면 피부의 수분을 유지하고 햇볕으로 인한 박리 및 자극 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
매일 UV 지수를 확인하세요.
날씨 예보 또는 UV 지수 앱을 사용하여 위험 수준을 확인하고 외출 계획을 적절하게 조정하세요.
햇볕 노출 후 피부 관리
피부가 붉고 가벼운 화상을 입었다면 차갑게 찜질하고 알로에 베라 젤을 바르고 피부를 진정시키고 회복시키기 위해 정기적으로 보습하십시오.
햇빛 민감성을 높이는 약물에 주의하십시오.
광대뼈 항생제 염증성 광대뼈 여드름 치료제 또는 레티놀이 함유된 제품과 같은 일부 약물은 피부를 햇볕에 더 쉽게 손상시킬 수 있습니다.
매일 꾸준히 실천하십시오.
피부 보호는 하루아침에 되는 일이 아닙니다. 브렌든 캠 박사는 '규칙적인 자외선 차단 습관은 건강하고 오래 지속되는 피부를 유지하는 기초입니다.'라고 강조했습니다.
