탄산음료
Aboluowang,에 공유된 권장 사항에 따르면 각 사람은 하루에 최대 50g의 설탕만 섭취해야 합니다. 그러나 탄산음료 500ml 한 병에만 60g 이상의 설탕이 들어 있습니다. 즉 한 번만 마셔도 안전 기준치를 초과합니다.
설탕을 너무 많이 섭취하면 체중이 쉽게 증가할 뿐만 아니라 체내 설탕 대사 과정을 방해하여 인슐린 저항성을 유발합니다. 이는 당뇨병의 주요 원인입니다. 당뇨병의 흔한 합병증 중 하나는 건강에 심각한 영향을 미치는 작은 혈관 손상입니다.
밀크티
밀크티는 순수 우유가 아닙니다. 밀크티를 만드는 과정에서 단맛과 매력적인 풍미를 높이기 위해 설탕을 많이 첨가합니다. 일부 밀크티는 설탕 함량이 70g이 넘는데 탄산음료보다도 더 높습니다.
밀크티를 정기적으로 마시면 당뇨병 발병 위험이 높아지고 혈관계에 해로울 수 있습니다.
소금이 많은 음료
찬 음식뿐만 아니라 찬 병에 든 주스 가공 야채 주스 또는 스포츠 음료와 같은 일부 음료에도 소금 함량이 상당히 높습니다.
소금은 주로 염화나트륨입니다. 탄산나트륨을 너무 많이 섭취하면 탄산나트륨은 혈액량을 증가시켜 고혈압을 유발합니다.
장기간 지속되는 고혈압은 심혈관벽을 손상시켜 심혈관 질환의 위험 요인 중 하나인 동맥경화증으로 이어지기 쉽습니다.
