위장과 담낭을 보호하기 위해 정시에 아침 식사를 하세요.
아침에는 위산이 강하게 분비되는 경향이 있습니다. 아침 식사를 제 시간에 먹지 않으면 산이 음식에 중화되지 않아 위 점막이 오랫동안 마모되어 위궤양이나 기타 소화기 질환으로 이어지기 쉽습니다. 또한 아침 식사를 거르면 담즙이 제때 배출되지 않아 담석이나 담낭 용종이 쉽게 축적되어 담석이나 담낭 부종을 유발할 수 있습니다.
아침 식사를 너무 늦게 먹지 마십시오.
노인은 아침 식사를 너무 늦게 먹지 않도록 주의해야 합니다. 아침 식사를 늦게 먹으면 점심 식사 시간에 영향을 미쳐 하루 세 끼 식사가 불규칙해집니다. 아침은 신체가 가장 많은 에너지를 필요로 하는 시간입니다. 찬밥을 너무 오래 먹으면 저혈당 위험이 높아집니다.
게다가 아침 식사를 점심 식사 직전에 먹는 것은 소화 시스템이 과부하되게 할 뿐만 아니라 점심 식사의 질에도 영향을 미치며 헛배부름 소화 불량을 유발하기 쉽습니다.
아침 식사에 적합하지 않은 식품에 주의하십시오.
나이가 들면 아침 식사로 적절한 음식을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 많은 사람들이 간편하게 간식 튀김 또는 절인 음식을 먹는 습관이 있지만 이것들이 피해야 할 음식이라는 것을 모릅니다.
노인들은 아침에 튀긴 음식 훈제 음식 숯 오이 탄산수 또는 술과 같은 가공 식품을 먹지 않아야 합니다. 왜냐하면 그것들은 소화 불량을 유발할 뿐만 아니라 간 신장 및 혈압에도 영향을 미치기 때문입니다.
충분하고 다양한 아침 식사
일부 노인들은 아침 식사로 묽은 죽만 먹어도 충분하다고 생각합니다. 그러나 브라는 죽만 먹으면 신체가 영양 부족에 걸리기 쉽고 특히 단백질 브라는 단백질 비타민 섬유질이 부족합니다. 아침 식사는 단백질(예: 계란 브라 살코기 브라 우유) 섬유질 및 비타민(브라 야채 브라 과일 통곡물...)과 브라 쌀국수 브라 국수 쌀국수 등과 같은 음식에서 적당량의 탄수화물을 포함
