물을 마시십시오.
몸을 보호하고 간 신장 기능을 지원하려면 기상 후 1분 이내에 물을 마셔야 합니다. 기상 직후 따뜻한 물 200ml 정도를 보충하는 것이 합리적인 선택입니다. 너무 빨리 마시거나 한 번에 너무 많은 물을 마시면 몸이 흡수할 시간이 없고 눈에 띄는 효과를 가져오지 못할 것입니다.
긴 밤을 보낸 후 체력은 필요한 수분을 거의 소모합니다. 따라서 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것은 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 촉진하며 독소 배출을 지원합니다.
머리 빗기
일어나서 빗질하는 데 1분을 할애할 수 있습니다. 이 활동은 머리카락을 깔끔하게 할 뿐만 아니라 두피의 혈액 순환을 촉진합니다. 나무 빗을 선택하고 자연스러운 방향으로 빗질하여 최상의 효과를 얻어야 합니다. 빗질하는 동안 빗과 두피 사이의 접촉은 빗을 부드럽게 마사지하여 신경 긴장을 완화하고 피질을 이완시키는 데 기여합니다.
심호흡하기
기상 후 1분 동안 심호흡 운동을 하는 것은 심장과 폐 기능을 강화하는 간단한 방법입니다. 특히 운동을 거의 하지 않거나 장기간 흡연한 사람들의 경우 폐활량이 종종 감소합니다. 심호흡 습관을 유지하는 것은 호흡 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 장기적으로 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
신체 마사지
일어난 후 몸을 마사지하는 데 1분을 할애할 수도 있습니다. 많은 사람들이 세수 후 오랫동안 가만히 앉아 있고 움직이지 않고 교통 수단을 자주 이용하는 경향이 있습니다.
신체 활동 부족은 혈액 순환을 늦추고 에너지 소비를 줄이고 비만 위험을 증가시키고 혈액 점도를 증가시킬 수 있습니다. 부드러운 마사지는 근육 그룹을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하고 하루를 시작하기 전에 신체를 효과적으로 워밍업시킵니다.
