간은 독소를 걸러내고 신체 기능을 유지하는 데 중요한 기관입니다. 하버드 헬스 퍼블리싱 브리지에 따르면 건강한 간을 보호하려면 간을 시원하게 하고 해독하는 효과가 있는 과일을 보충하는 것이 매우 필요합니다. 다음은 영양 전문가가 권장하는 일반적인 과일입니다.
1. 자몽
효과: 자몽은 비타민 C와 나린제닌 빈다와 같은 항산화제가 풍부하여 간이 지방을 태우도록 자극하고 해독과 항염증을 강화하는 데 도움이 됩니다.
사용법: 간 기능을 지원하기 위해 매일 직접 먹거나 신선한 자몽 주스를 마십니다.
2. 사과
효과: 사과에는 펙틴과 식물성 화합물이 풍부하여 간을 깨끗하게 하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 간 해독을 효과적으로 지원합니다.
섭취 방법: 매일 사과를 통째로 먹거나 사과 주스를 마십니다.
3. 레몬
효과: 비타민 C가 풍부한 레몬은 간 효소 생성을 자극하고 해독 기능을 강화하며 간을 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.
사용법: 소화 및 해독을 돕기 위해 아침에 희석한 레몬 물을 마십니다.
4. 딸기
효과: 딸기에는 강력한 항산화제가 들어 있어 간 손상으로부터 간을 보호하고 간 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.
섭취 방법: 생으로 먹거나 브라 샐러드 스무디에 추가합니다.
5. 포도
효과: 포도는 특히 항산화제인 레스베라트롤이 풍부하여 염증을 줄이고 독소로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 능력이 있습니다.
섭취 방법: 신선한 포도를 먹거나 포도 주스를 마십니다.
사용 시 주의사항
먼지와 살충제를 피하기 위해 먹기 전에 항상 과일을 깨끗이 씻으세요.
간이 더 잘 기능하도록 균형 잡힌 식단 술 맥주 지방과 설탕이 풍부한 음식을 제한하십시오.
간 해독 과정을 돕기 위해 매일 충분한 물을 마시세요.
