젊은 피부는 외용 화장품에만 의존하는 것이 아니라 영양 섭취에도 큰 영향을 받습니다. 시간이 지남에 따라 신체의 자연 콜라겐 생성 능력이 저하되어 피부 탄력이 손실되고 주름과 처짐이 나타납니다. 이러한 상황에서 콜라겐을 지원하는 음료는 피부를 속부터 영양을 공급하는 간단하고 적용하기 쉬운 솔루션으로 간주됩니다.
영양 전문가 키란 바트는 올바른 음료를 선택하는 것과 같은 작은 일상 습관이 피부에 장기적인 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 과일, 채소 및 천연 스튜 음료는 콜라겐을 제공할 뿐만 아니라 필요한 비타민과 항산화제를 보충합니다.
콜라겐이 감소하고 영양을 통해 보충해야 하는 이유는 무엇입니까?
콜라겐은 신체 단백질 총량의 약 30%를 차지하는 단백질이며, 피부와 결합 조직의 주요 구조 역할을 합니다. 키란 바트에 따르면 노화 과정은 신체의 콜라겐 합성 능력을 감소시키고, 이는 피부를 통해 가장 분명하게 나타납니다. Dermatology Practical and Conceptual 저널에 발표된 연구에 따르면 경구 콜라겐 보충은 피부의 수분과 탄력을 개선할 수 있습니다.
같은 견해로 뉴욕 마운트 시나이 의료 센터의 피부과 의사인 휘트니 보우 박사는 영양, 특히 비타민 C와 결합된 콜라겐이 건강한 피부를 유지하고 노화를 늦추는 데 기본적인 역할을 한다고 말했습니다.
집에서 쉽게 만들 수 있는 콜라겐 강화에 도움이 되는 5가지 음료
콜라겐 보충 석류 주스: 석류는 항산화 물질이 풍부하여 피부 세포를 보호하고 콜라겐 활동을 지원하는 데 도움이 됩니다.
당근, 오렌지 콜라겐 스무디: 베타카로틴과 비타민 C의 조합은 피부 회복을 돕고 천연 콜라겐 합성을 촉진합니다.
딸기와 감귤 스무디는 콜라겐을 보충합니다. 베리류는 항산화 물질을 제공하고 감귤류 과일은 콜라겐 형성 과정을 지원합니다.
콜라겐 보충 닭고기 뼈 육수: 콜라겐과 천연 아미노산의 공급원으로, 피부 구조와 내부 결합 조직을 지원합니다.
콜라겐 보충 수박, 레몬 음료: 수분 공급, 탄력 개선 및 피부에 신선한 느낌을 제공합니다.
전문가들은 영양 균형을 보장하고 소화 시스템에 과부하를 주지 않도록 매일 콜라겐 강화 음료를 한 종류만 마시고, 다른 종류를 번갈아 마시는 것이 좋다고 권장합니다.
