신선한 레몬은 비타민 C, 플라보노이드 및 유기산이 풍부합니다. 비타민 C는 피부를 탄력 있고 탄력 있게 만드는 "받침대"인 콜라겐 합성 과정에서 필수적인 동위원소입니다.
비타민 C 부족은 피부를 덜 밝게 만들 뿐만 아니라 피부 손상 치유 과정을 늦춥니다.
레몬의 폴리페놀은 자외선과 환경 오염에서 생성되는 활성산소를 중화시키는 능력이 있습니다. 이는 조기 피부 노화를 유발하는 두 가지 주요 요인입니다.
Nutrients에 게재된 개요에 따르면 비타민 C가 풍부한 식단은 특히 30세 이후 여성의 피부 보습과 밝기를 개선하는 데 도움이 됩니다.
순수한 꿀에는 천연 효소, 폴리페놀 및 아연, 셀레늄과 같은 소량의 미네랄이 함유되어 있습니다. Journal of Cosmetic Dermatology의 보고서에 따르면 꿀은 경미한 항염증 및 항균 특성을 가지고 있어 염증성 여드름, 칙칙한 피부 및 피부 보호 장벽 장애와 관련된 내인성 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
주목할 만한 점은 꿀이 프로바이오틱스 역할을 하여 장내 미생물총 균형을 지원한다는 것입니다. NIH는 장 건강이 장-피부 축을 통해 피부와 밀접한 관련이 있다고 지적합니다. 미생물총이 안정되면 전신 염증 반응이 감소하여 피부에 여드름이 덜 생기고 색깔이 더 고르게 됩니다.
임상 영양 개요에 따르면 레몬과 꿀을 섞은 따뜻한 물은 3가지 주요 메커니즘을 통해 피부를 지원합니다. 첫째, 수분을 보충하고 순환을 활성화하여 혈액이 피부로 더 잘 흐르도록 돕고 산소와 영양분을 운반합니다.
둘째, 비타민 C와 폴리페놀 덕분에 산화 스트레스를 줄여 활성산소를 중화시킵니다. 셋째, 간과 장을 지원하여 독소를 보다 효과적으로 배출하는 데 도움이 되며, 이는 간접적으로 피부를 밝고 매끄럽게 만드는 데 도움이 됩니다.
영양 기관은 비타민 C를 파괴하지 않도록 약 40-50°C의 따뜻한 물을 사용하고, 너무 뜨거운 물을 사용하지 않는 것이 좋다고 권장합니다.
신선한 레몬 1⁄2개를 짜고 순수한 꿀 1티스푼을 넣습니다.
아침 공복에 마시고, 20~30분 후에 아침 식사를 합니다.
위궤양, 심한 역류 환자는 레몬 섭취량을 줄이거나 의사와 상담해야 합니다.
