1. 말린 견과류와 과일
마른 견과류와 과일은 탄수화물, 지방, 단백질의 3 가지 다중 정량의 균형이 잘 잡힌 건강한 선택입니다. 또한, 섬유질이 높은 말린 견과류와 과일은 식사 사이에 가득 찬 느낌을 줄 수 있으므로 갈망을 줄이면 체중 감량 과정이 효과적으로 이루어질 수 있습니다.
2. 구운 닭고기 콩 (Channa)
이 간식에는 단백질, 섬유 및 일부 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 실제로, 닭고기 콩 125 그램 반 컵에는 5 그램의 섬유질, 10 그램의 단백질이 있습니다. 또한 닭고기 콩에는 필수 아미노산, 고품질 단백질이 포함되어 있습니다. 이 간식은 충만 함을 향상시키는 데 도움이되며 체중 감량을 지원할 수 있습니다.
3. 얇게 썬 사과와 땅콩 버터
이것은 단백질, 건강한 지방을 포함하기 때문에 굶주림이 만족스럽고 만족스러운 간식입니다. 사과는 섬유질, 물이 높아서 가득 차 있습니다. 대조적으로, 땅콩 버터는 많은 양의 탄수화물, 섬유, 좋은 지방 및 단백질을 제공합니다.
4. 귀리와 그라 놀라는 수제를합니다
귀리와 그라 놀라 바는 비타민, 미네랄, 산화 방지제와 같은 영양소를 제공하여 체중을 조절하고 혈당을 낮추고 심장병의 위험을 줄입니다. 이 간식은 면역력을 향상시키고 박테리아 감염을 예방하며 배를 오랫동안 가득 채울 수 있습니다.
5. 팝콘
OD 팝콘은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 적은 스낵입니다. 16 그램의 팝콘에는 62 칼로리, 12g의 탄수화물, 2 그램의 섬유질 및 비타민 및 미네랄이 있습니다. 또한 팝콘에는 심장병과 같은 만성 질환을 보호하고 싸울 수있는 폴리 페놀이라는 산화 방지제가 들어 있습니다.
