1. 비타민 부족
신체는식이 요법에 지방이 필요합니다. 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E 및 비타민 K와 같은 지방 -가용성 비타민을 흡수해야합니다. 일부 체중 감량식이는 일부 비타민이 쉽게 부족합니다. 신체는 지방 이용성 비타민을 흡수하기 위해 지방이 필요합니다. 충분한 지방을 회복하지 않으면 야간 실명, 불임, 잇몸 부종, 마른 모발, 우울증, 근육통 및 손톱 아래의 혈종의 위험이있을 수 있습니다.
2. 피부염
지방은 피부 세포의 필수 부분이며 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 지방이 충분히 회복되지 않으면 피부가 심각하게 말리면 피부염이 발생할 수 있습니다.
3. 치유 과정을 늦추십시오
염증을 조절하기 위해 특정 분자를 생성하는 지방. 신체가 충분한 지방을받지 않으면 상처 치유가 느려집니다. 비타민 A, D와 같은 지방 -가용성 비타민의 결핍은 상처가 평소보다 느리게 치유 될 수 있습니다.
4. 탈모
신체의 지방 분자는 또한 프로스타글란딘이라고도 불리며 모발 성장을 촉진 할 것입니다. 필수 지방을 너무 적게 섭취하면 모발 구조, 모낭을 바꿀 수 있으며 탈모, 눈썹의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 종종 아프다
신체에 적재 된 지방의 양을 제한하면 면역 체계가 약화되어 빈번한 질병이 발생할 수 있습니다. 필수 지방산은 면역 세포의 활성을 자극하는 일부 분자를 생성하기 위해식이에 오메가 -3 지방산 알파-리놀렌산, 오메가 -6 지방산 리놀레산이 필요하기 때문에 면역 세포의 성장에 중요합니다.
충분한 야채, 과일 및 탄수화물을 먹고 여전히 아프면 지방이 부족하여 영양소가 열악 해져서 저항력이 약화 될 수 있기 때문에 신체가 충분히 지방인지 확인해야합니다.
따라서 체중 감량 과정에서 절대 지방을 기권하지 않고 건강 문제없이 체중 감량 과정 인 중간 정도의 수준으로 지방을 섭취하십시오.
