올바른 간 및 신장 해독 가혹한 메리데톡스 필요 없이 메리 6가지 습관만으로 충분
1. 충분한 물을 마시십시오. 간과 신장이 제대로 기능하는 첫 번째 열쇠입니다.
물은 간과 신장 해독 과정에 필수적인 성분입니다. 매일 2파리터의 물을 충분히 마시면 신장은 소변을 통해 노폐물을 쉽게 제거할 수 있고 간은 대사 과정에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 간과 신장이 약한데 뭘 마셔야 하는지 궁금한 사람들에 대한 첫 번째 대답은 바로 깨끗하고 순수한 물입니다.
2. 녹색 채소 과일 및 항산화제가 풍부한 식품을 늘리십시오.
간과 신장 해독을 위해 무엇을 먹어야 할까요? 답은 케일 브로콜리 블루베리 블루베리 블루베리 당근과 같은 간과 신장에 좋은 음식에 있습니다. 플라보노이드와 폴리페놀이 풍부한 이러한 식품은 갑상선염을 예방하고 간세포와 신장 조직을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 신부전 환자는 어떤 채소를 먹어야 할까요? 갓 갓 갓과 같이 칼륨 지수가 낮은 채소를 우선
3. 가공 식품 오일 윤활유 술 맥주를 줄이세요.
소금과 정제 설탕이 많은 가공 식품은 간과 신장 모두에게 '짐'입니다. 술은 간염 간경변의 주요 원인이며 패스트푸드와 탄산음료는 지방간과 사구체 손상을 증가시킵니다. 이것은 많은 전문가들이 권장하는 가장 좋은 간 해독 방법입니다. 배출 방법을 찾기 전에 섭취하는 독소를 줄이는 것입니다.
4. 규칙적인 운동 - 간을 시원하게 하고 신장을 보하는 비결
일주일에 150분만이라도 빠른 걷기 수영 또는 요가와 같은 적당한 운동을 하면 간 신장으로의 혈액 순환을 개선하고 땀과 소변을 통해 독소 배출을 강화하는 데 도움이 됩니다.
운동은 또한 간과 신장 기능에 직접적인 영향을 미치는 두 가지 요인인 혈중 지방과 혈당 조절을 지원합니다.
5. 충분한 수면과 스트레스 감소
양질의 수면은 간을 회복하고 신경계를 진정시키고 내분비를 조절하는 데 도움이 되는 '무료 약'입니다. 장기간의 스트레스는 간과 신장에 염증과 손상을 일으키는 요인인 코르티솔 호르몬을 증가시킵니다. 간을 시원하게 하고 신장을 보강하고 싶으신가요? 밤 11시 전에 잠자리에 들고 매일 7-8시간 수면을 유지하세요.
6. 기저 질환 관리를 강화하기 위해 진통제를 남용하지 마십시오.
파라세타몰 빈 이부프로펜과 같은 일반 의약품 진통제는 과다 복용하면 간을 손상시키고 신장의 여과 능력을 감소시킬 수 있습니다. 또한 빈은 고혈압 빈혈 당뇨병과 같은 기저 질환을 잘 조절하며 이는 신장과 간을 효과적으로 해독하는 데 중요한 요소입니다.
간과 신장 해독은 근거 없는 많은 광고처럼 '가혹한 디톡스' 여정이 아닙니다. 필요한 것은 건강한 식습관 영양 충분한 수면 충분한 물 섭취 및 기저 질환 관리와 같은 과학적 습관을 꾸준히 유지하는 것입니다. 신장과 간에 좋은 음식 말기 신부전 환자를 위한 식단 눈 또는 간 해독을 위해 무엇을 마셔야 하는지 궁금한 사람은 이 6가지 간단한 단계부터 시작하십시오.
