짧은 기간 동안 술을 끊는 것은 많은 사람들이 습관을 조정하고 건강을 개선하고 자신과 가족을 위한 건강한 생활 방식을 구축하는 데 도움이 되는 첫 번째 단계로 간주됩니다. 전문가들은 30일 동안의 '알코올 금지'만으로도 수면 소화기에서 가정 내 의사 소통에 이르기까지 뚜렷한 차이를 만들 수 있다고 말합니다.
많이 마시면 금단 증상이 나타납니다.
독한 술을 마시는 사람의 경우 안절부절못함 안절부절못함 발한과 같은 증상은 8시간 후에 나타날 수 있습니다. 워싱턴 대학교(미국)의 앤 M. 라슨 찬 박사는 '이러한 증상은 72시간 후에 최고조에 달하며 의료 모니터링을 받지 않으면 위험할 수 있습니다.'라고 말했습니다. 이 시기는 민감한 시기이며 찬은 변덕스러운 기분으로 인해 가정 생활에 쉽게 영향을 미칩니다.
간은 과부하 후 회복되기 시작합니다.
술을 많이 마시는 사람의 약 90%가 간 손상을 경험합니다. 라슨 박사는 한 달간의 금주만으로도 간세포가 스스로 눈을 복구할 수 있지만 완전한 회복에는 많은 시간이 걸린다고 말합니다. 남편이나 친척이 눈 중독인 가정의 경우 이것은 만성 질환을 예방하는 중요한 신호입니다.
신진대사 심혈관 및 체중 개선
연구에 따르면 30일 동안 맥주를 마시지 않으면 혈압 체중 인슐린 저항성과 같은 지표가 모두 긍정적으로 개선됩니다. 이러한 변화는 가족의 책임을 짊어지고 스트레스를 받기 쉬운 중년 암 환자에게 특히 중요합니다.
소화 시스템이 더 가벼워졌습니다.
영양 전문가 데비 쁘띠파 브라 찰스턴(미국):에 따르면 일주일 동안 술을 마시지 않으면 위 점막이 회복되고 속쓰림과 소화 불량이 줄어듭니다. 이것은 가족 식사를 더 편안하게 만드는 데 도움이 됩니다.
명석한 정신 가족 갈등 감소
술은 뇌에 직접적인 영향을 미치며 감정 조절을 감소시킵니다. '많은 사람들이 술이 그들의 행동과 관계에 어떤 영향을 미치는지 깨달았다고 말합니다.'라고 라슨 박사는 말합니다. 술에 취하면 가정 내 의사소통이 눈에 띄게 개선됩니다.
일주일 만에 더 깊은 잠
술을 끊는 사람들은 종종 깨어 있고 에너지가 더 많다고 느낍니다. 양질의 수면은 정신을 안정시키고 자녀 양육과 직장에서의 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
더 나은 면역력
3주간의 금주는 염증 징후가 감소하고 면역 체계가 더 효과적으로 작동하도록 돕습니다. 이것은 개인과 가족의 공동 생활 환경 모두에게 중요한 이점입니다.
암 위험 감소
술은 간암 유방암 대장암 및 기타 여러 종류와 관련이 있습니다. 한 달 동안 술을 줄이거나 끊는 것은 신체가 장기적인 위험을 예방하는 데 도움이 되는 첫 번째 단계입니다.
