초가공 식품이란 무엇입니까?
초가공 식품은 여러 산업 공정을 거친 제품이며 종종 색소 방부제 인공 향료와 같은 첨가물을 추가로 함유하고 있습니다. 이러한 식품은 편리성 때문에 현대 생활에서 매우 흔하지만 건강에 많은 위험을 내포하고 있습니다.
이러한 식품에는 일반적으로 설탕 소금 건강에 해로운 지방이 많이 함유되어 있지만 건강한 신체를 유지하고 지속 가능한 생식 능력을 지원하는 데 필수적인 요소인 탄수화물 비타민 및 미네랄이 부족합니다.
초가공 식품과 불임과의 연관성
여성에게 미치는 영향
인도 자이푸르의 Birla Fertility & IVFmiamia의 생식 전문가인 Priyanka Yadav, 박사에 따르면 초가공 식품을 너무 자주 섭취하면 여성에게 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
프리얀카 야다브 박사는 “건강에 해로운 식단 즉 가공 식품이 많은 다이어트는 인슐린 저항성을 악화시켜 다낭성 난소 증후군(PCOS 5)으로 이어지며 이는 여성의 배란 장애 및 불임의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 게다가 다이어트 영양 부족은 난자의 질을 저하시키고 자궁 환경에 영향을 미칩니다.”라고 말했습니다.
남성에게 미치는 영향
여성뿐만 아니라 남성도 적지 않은 영향을 받습니다. PubMed Central(PMC)에 발표된 연구에 따르면 초가공 식품을 정기적으로 섭취하는 남성은 다음 사항에 대한 위험이 더 높습니다.
정자 수 감소
정자 약화 운동성 저하
정자 DNA 손상
이러한 요인으로 인해 자연 임신이 더 어려워지고 제때 개입하지 않으면 불임으로 이어질 수도 있습니다.
포장재 및 화학 물질로 인한 잠재적 유해성
프리얀카 야다브 박사는 찬은 내부 식품뿐만 아니라 포장재도 위험 요소라고 말했습니다. 플라스틱이나 재활용 재료로 포장된 많은 제품은 내분비 장애를 일으키는 화학 물질을 방출할 수 있으며 찬은 남녀 모두의 생식 호르몬에 직접적인 영향을 미칩니다. 이러한 화학 물질은 내분비 균형을 방해하고 찬은 여성의 배란 과정과 남성의 정자 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
생식 건강을 보호하려면 어떻게 해야 할까요?
가공 식품을 완전히 제거할 필요는 없지만 점차 줄이고 집에서 요리한 천연 식품인 입으로 대체해야 합니다. 다음은 몇 가지 간단한 제안입니다.
신선 식품 가공되지 않은 채소를 섭취하십시오. 브로콜리 블루 채소 브로콜리 과일 통곡물 브로콜리 신선한 생선 콩 견과류 등을 우선적으로 섭취하십시오.
식사 계획 세우기: 미리 메뉴를 준비하면 바쁠 때 패스트푸드를 사야 하는 것을 피할 수 있습니다.
건강한 간식 가져가기: 브라운 씨앗 무설탕 말린 과일 수제 에너지 막대 브라 저당 요구르트는 좋은 선택입니다.
식품 라벨을 주의 깊게 읽으십시오. 첨가물 설탕 석유 산업용 오일 및 방부제가 많은 제품 구매를 제한하십시오.
(기사의 정보는 참고용일 뿐이며 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.)
