의료 치료 외에도 영양 전문가들은 환자가 요산을 조절하기 위해 건강한 식습관을 병행하도록 권장합니다. 그중에서도 익숙한 향신료인 마늘은 항염증 화합물과 신체의 대사를 지원하는 능력 덕분에 주목받고 있습니다.
영국 뉴캐슬 대학교의 영양 전문가인 알렉스 리처드슨 박사에 따르면 "마늘에는 알리신과 항염증 특성을 가진 천연 황 활성 성분이 함유되어 있어 요산 결정 축적으로 인한 부기 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다." 리처드슨 박사는 마늘의 항산화 물질이 면역 체계를 지원하고 높은 요산의 흔한 합병증 중 하나인 관절염 수준을 낮추는 데 기여할 수 있다고 설명했습니다.
영양 전문가는 매일 식사에 마늘을 사용하여 구우거나, 야채와 함께 볶거나, 샐러드에 추가하는 것 외에도 요산을 효과적으로 조절하기 위한 몇 가지 생활 습관 팁을 제안합니다.
물을 많이 마시는 것: 충분한 물을 마시는 것은 신장이 요산을 더 잘 걸러내고 요산 결정 형성 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
퓨린이 체내에서 요산으로 전환되기 때문에 내장, 해산물, 붉은 육류와 같이 퓨린이 풍부한 식품을 제한하십시오.
과일과 채소, 특히 오렌지, 구아바, 피망과 같이 비타민 C가 풍부한 채소를 늘리는 것은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국 영양 연구소의 전문가 엠마 화이트는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 체중 관리가 마늘을 자연 보충제로 사용하는 것 외에도 필수적인 요소라고 강조했습니다. 그녀는 환자들에게 마늘이 치료제라고 기대하지 말고 건강한 전반적인 생활 방식의 일부가 되어야 한다고 경고했습니다.
식단을 변경하거나 새로운 성분을 보충하기 전에 의사와 상담하는 것은 특히 기초 질환 치료를 위해 약을 복용하는 사람들에게 전문가들이 항상 권장합니다.
