많은 영양 전문가들은 저녁에 차를 마시는 것이 급속 체중 감량 방법은 아니지만 소화 시스템을 개선하고 스트레스를 줄이며 지속 가능한 방향으로 복부 지방 관리를 지원하는 간단한 습관이라고 지적합니다.
의사와 외국 전문가가 추천하는 세 가지 차는 카모마일 차 생강차 페퍼민트 차입니다. 이 차는 모두 카페인이 없으며 취침 전에 마시는 것이 적합합니다.
카모마일 차
신경을 이완시키고 수면의 질을 개선하는 능력 덕분에 저녁에 최고의 선택으로 여겨집니다. 많은 국제 전문가들은 수면 부족이 신체가 복부 지방 축적과 관련된 호르몬인 코르티솔 눈을 분비하게 하는 요인이라고 말합니다. 따라서 따뜻한 카모마일 차 한 잔인 눈은 여성이 더 깊이 잠들도록 돕고 간접적으로 체중 조절을 지원할 수 있습니다.
생강차
이것은 다음으로 권장되는 차 종류입니다. 왜냐하면 생강은 몸을 따뜻하게 하는 특성을 가지고 있기 때문입니다. 미라 소화를 촉진하고 저녁 식사 후 팽만감을 줄입니다. 일부 영양사들은 미라 생강이 에너지 대사 속도를 약간 높이고 많은 사람들이 체중 변화 없이 복부 지방이 증가하는 것을 느끼게 하는 요인인 미라 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 된다고 강조합니다. 잠자리에 들기 30~60분 전에 따뜻한 생강차를 마시면 몸이 가벼워지고 쉽게 잠들 수 있습니다.
박하차
소화 시스템을 진정시키고 위경련을 줄이고 장경색을 유발하고 편안함을 제공하는 능력으로 유명한 박하차 전문가들은 박하차가 저녁 식사 후 자주 팽만감을 느끼거나 배가 무겁고 불편함을 느끼는 사람에게 특히 적합하다고 제안합니다. 그러나 박하 위산 역류가 있는 사람은 박하가 식도 괄약근을 이완시킬 수 있으므로 신중하게 섭취해야 합니다.
미국 영양 전문가인 Kanchan Koya, Ph.D.,는 카모마일 생강 또는 박하와 같은 허브차가 직접 지방을 태우지는 않지만 수면과 소화라는 두 가지 매우 중요한 요소를 지원한다고 말했습니다. 이 두 요소가 개선되면 신체는 안정적인 체중을 쉽게 유지하고 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 의사는 차는 보조 도구일 뿐이라고 지적합니다. 복부 지방을 효과적으로 줄이려면 찬은 건강한 식단 규칙적인 운동을 병행하고 저녁에는 너무 짜거나 설탕이 많은 음식을 제한해야 합니다.
임신 중이거나 모유 수유 중이거나 약물을 복용 중인 여성은 매일 허브차를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
