밧줄 뛰기를 시작하면 근육 그룹이 리드미컬하게 조화를 이룹니다. 종아리 근육은 밧줄 힘을 만들고 허벅지 근육과 코어 근육은 밧줄 균형을 유지하며 팔과 어깨는 밧줄 리듬을 제어합니다. 이러한 조합 덕분에 밧줄은 신체가 전체적으로 효율적으로 움직입니다.
줄넘기는 일반적인 에어로빅 운동보다 훨씬 뛰어난 종아리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 속도나 강도를 높이면 종아리뿐만 아니라 허벅지 근육 허벅지 근육 팔 종아리 근육이 최대한 움직입니다.
지방 연소 능력에 관해서는 컬링은 가장 효과적인 스포츠 중 하나입니다. 예를 들어 체중 70kg의 사람은 30분 만에 약 400칼로리를 태울 수 있습니다. 빠른 컬 컬 비슷하거나 더 높은 컬 같은 시간 달리기. 특히 컬 이 운동은 EPOC 효과를 생성합니다. 즉 컬을 운동한 후에도 신체가 2~3시간 더 에너지를 소비합니다.
또한 10분간의 밧줄 뛰기는 30분간의 달리기와 효과가 동일합니다. 이것은 바쁜 사람들에게 적합한 브라 시간을 절약하는 솔루션입니다. 심혈관 및 폐에 좋을 뿐만 아니라 밧줄 뛰기는 뼈를 튼튼하게 하고 뇌를 보호하며 성장 호르몬 분비를 촉진하고 산화를 방지하며 세포의 자가 세척 과정을 지원합니다.
