미국 농무부(USDA): 영양 데이터에 따르면 구아바 100g의 비타민 C 함량은 오렌지보다 4배 더 높을 수 있으며 이는 면역 체계 강화 산화 방지 특히 수면 지원에 도움이 됩니다.
이에 대해 미국 수면 전문가인 마이클 브레우스 박사는 '비타민 C는 신체가 산화 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 것과 관련이 있습니다. 코르티솔 수치가 낮아지면 뇌는 쉽게 이완 상태에 들어갑니다.'라고 말했습니다.
구아바에는 근육 이완 효과가 있는 두 가지 미네랄인 칼륨과 마그네슘도 함유되어 있습니다. 구아바는 신경을 안정시키고 잠자리에 들기 전에 몸을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 또 다른 장점은 구아바의 혈당 지수가 상당히 낮다는 것입니다. 구아바는 수면 부족의 원인이 되는 혈당을 갑자기 증가시키지 않습니다.
전문가들은 소화에 영향을 미치지 않도록 오후나 저녁에 익은 구아바 1~2개를 섭취하고 잠자리에 들기 직전에 너무 많이 섭취하지 않도록 권장합니다. 구아바를 무가당 요구르트와 결합하거나 샐러드에 섞어 맛을 더할 수 있습니다.
구아바의 비타민 C는 수면을 돕는 것 외에도 피부를 탄력 있고 젊게 유지하는 콜라겐 생성을 촉진하는 데 기여합니다. 이것이 많은 사람들이 구아바를 열대 지방의 '슈퍼 과일'이라고 부르는 이유입니다.
비타민 C를 보충해야 할 때 오렌지만 생각하는 대신 저녁 간식 메뉴에 구아바를 추가하면 산소 저항력을 높이고 자연스럽게 수면을 개선할 수 있습니다.
