걷기
더 빨리 걸을수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 걷기는 다른 일을 하는 동안 매일 소모되는 칼로리 양을 크게 늘립니다.
매일 빠른 걷기는 체중 관리 및 지방 감소 지원과 같은 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 심장 질환 고혈압 간질 제2형 당뇨병 암 및 인간 뇌졸중의 위험 감소; 심혈관 건강 개선; 근육과 뼈를 더 튼튼하게 구축; 근육 지구력 강화...
춤
춤은 강력한 자기 표현 형태이며 칼로리를 태우는 훌륭한 운동입니다. 체중이 약 70kg인 사람은 30분 동안 108칼로리를 태우므로 약 41분 동안 점프하면 150칼로리가 소모됩니다.
댄스 운동은 모든 근육 그룹을 사용하며 나이가 들어감에 따라 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 눈썹 꼬기 회전 및 눈썹 스트레칭 동작을 포함합니다.
게다가 브리아 춤을 출 때 몸은 뇌에서 행복감을 주고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 화학 물질인 세로토닌 브리아를 방출합니다.
수중 스포츠
하버드 의과대학에 따르면 수중 활동과 스포츠는 운동 중 근육이 약 12-15% 더 많은 저항을 받기 때문에 육지보다 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다.
30분 동안 수영하면 216칼로리를 태울 수 있고 20분 조금 넘으면 150칼로리를 태울 수 있습니다. 속도를 높이고 가능한 한 많은 수영 라운드를 완료하려고 노력하거나 가능한 한 좁은 시간 범위 내에서 수영하면 30분 안에 360칼로리를 태울 수 있습니다. 6.5분 동안 고강도 수영을 하면 150칼로리를 태울 수 있습니다.
수중 유산소 운동은 물의 저항으로 강도를 높이는 가벼운 동작을 포함하며 30분 안에 108칼로리를 태울 수 있습니다. 150칼로리를 사용하는 데 약 41분이 걸립니다.
워터볼은 높은 체력과 수중 활동을 요구하는 스포츠입니다. 워터볼은 150칼로리를 태우는 시간이 있으며 이는 강력한 수영과 비슷합니다.
수중 배구는 수중 운동과 유사하게 칼로리를 소모하는 운동입니다.
수중 운동은 심혈관 및 근력에 유익하며 체지방 근육량을 늘리고 심장이 더 효율적으로 작동하도록 돕습니다.
