쓰촨대학교 서중국 공중 보건 대학의 박사 과정 연구 지도 교수인 허팡 교수에 따르면 많은 사람들이 비만과 과체중을 동일시합니다. 그러나 실제로 과체중과 질병의 연관성은 완전히 직접적인 것은 아닙니다. 핵심 문제는 허리둘레가 크고 팔다리가 가늘고 근육량이 적으며 복부에 지방이 많이 축적되어 비만이 내장 지방으로 인한다는 것입니다.
그는 바로 이 내장 지방이 많은 만성 질환의 원인이라고 말했습니다. 지방이 과도하게 축적되면 지방 세포가 손상되고 파열되어 면역 세포를 끌어들여 처리하는 물질을 방출합니다. 이 과정은 면역 세포가 많은 염증 유발 요인을 생성하게 하여 경미한 만성 염증을 유발합니다.
염증 유발 요인은 우선 인슐린의 정상적인 활동을 감소시켜 인슐린 저항성을 유발합니다. 그 결과 혈당이 상승하고 혈압이 상승하며 지질 대사 장애가 발생하고 궁극적으로 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 일련의 대사 질환을 유발합니다. 따라서 허리둘레 조절은 만성 질환을 예방하고 통제하는 중요한 방법 중 하나입니다.
실행 방법에 관해서는 가장 먼저 주의해야 할 요소는 식단입니다. 지방 축적의 가장 큰 원인은 지방을 너무 많이 섭취하는 것이 아니라 설탕을 너무 많이 섭취하는 것입니다. 설탕은 지방으로 가장 쉽게 전환되는 물질이기 때문입니다. 따라서 식단에서 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다.
게다가 허방 박사는 "체중 관리" 사고방식에서 "체질 관리"로 전환하여 기본적인 신진대사 수준을 높이기 위해 근육량을 늘리고 지방량을 줄이는 데 집중할 것을 권장합니다. 또한 포도당 대사를 개선할 수 있는 일부 프로바이오틱스도 허리 둘레를 줄이는 데 새로운 지원 방법으로 간주됩니다.
그러나 내장 지방 감소 목표는 엄격한 다이어트 식단으로 달성해서는 안 됩니다. 왜냐하면 이것은 지속 가능한 해결책이 아니며 신체 성분을 실제로 개선하는 데 도움이 되지 않기 때문입니다.
