적당히 마시고, 정수를 완전히 대체하지 마세요.
현미차를 좋아한다면 아침에 적당량을 섭취할 수 있지만, 하루 중 유일한 물 공급원으로 여기지 마십시오. 중국 영양 협회 건강 및 음용 위원회 위원장이자 베이징 대학 공중 보건 대학 교수인 마관성 교수는 충분한 물을 마시는 것은 수분 공급 상태와 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 그는 갈증을 기다렸다가 마시는 대신 하루에 여러 번 나누어 물을 적극적으로 마시는 것이 좋다고 권장했습니다.
설탕을 많이 주지 마세요.
어떤 사람들은 마시기 쉽도록 현미차에 설탕, 꿀 또는 연유를 첨가하는 습관이 있습니다. 그러나 정기적으로 섭취하면 첨가된 설탕이 에너지 섭취를 증가시킬 수 있으며 체중 및 혈당 조절에 도움이 되지 않습니다.
상하이 제6인민병원 전문가인 지아 비 빈 교수는 체중 관리는 합리적인 식단과 운동을 병행해야 하며, 설탕 음료 제한도 건강한 생활 방식의 일부라고 강조했습니다.
신장 질환 환자는 함부로 많이 마시지 않아야 합니다.
현미는 섬유질과 많은 영양소를 함유하고 있지만 신장 질환이 있는 사람은 질병 단계에 따라 총 칼륨, 인, 단백질 및 체내 수분 섭취량에 주의해야 합니다.
신화통신에 따르면 베이징 인민대학교 병원의 신장 전문의인 류리쥔 박사는 신장 질환이 있는 사람은 소금, 단백질, 퓨린이 너무 많은 식단을 피해야 하며, 식단은 건강 상태에 맞게 조절해야 한다고 권장합니다.
간단한 사용법이 가장 좋습니다.
신장 질환이 없고 현미차를 사용하고 싶다면 현미를 적당히 볶아 물에 끓인 다음 걸러서 마실 수 있습니다. 너무 걸쭉하게 끓이거나 많은 양으로 마실 필요는 없습니다. 특히 현미차를 "해독" 방법이나 치료제 대체제로 간주해서는 안 됩니다.
또한 저염 식단을 유지하고, 체중을 조절하고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취해야 합니다. 이러한 요소들은 신장 건강에 더 실질적인 의미를 갖습니다.
주의 사항: 만성 신장 질환, 신부전, 부종, 소변 감소 또는 투석 중인 사람은 적절한 수분량과 식단에 대해 의사에게 문의해야 합니다. 신장 기능 저하의 경우 물을 너무 많이 마시면 수분 및 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다.
따라서 아침에 현미차를 마시고 싶다면 "신장 보약"이 아닌 보충 음료로 간주하십시오. 신장 기능 보호는 여전히 균형 잡힌 식단, 적절한 음료 섭취, 기초 질환에 대한 적절한 관리를 기반으로 해야 합니다.
