겨울에는 많은 사람들이 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 따뜻한 음료를 선택하는 경향이 있는 반면, 찬물은 건강에 미치는 영향에 대한 우려 때문에 제한됩니다. 전문가에 따르면 겨울에 찬물을 마시는 것은 모든 사람에게 해롭지 않지만 체질에 맞는 사용이 필요합니다.
인도 벤갈루루의 포르티스 병원의 영양 전문가인 바라티 쿠마르 여사에 따르면 가장 중요한 요소는 수온이 아니라 추운 날씨에도 신체에 충분한 수분을 유지하는 것입니다.
겨울에 충분한 물을 마시는 것의 중요성
겨울에는 갈증이 감소하여 많은 사람들이 실수로 물을 덜 마시게 됩니다. 그러나 건조한 공기, 히터 사용 및 밀폐된 환경에서의 생활로 인해 신체가 탈수될 수 있습니다.
충분한 물을 마시는 것은 소화 활동, 혈액 순환을 유지하고, 피부를 보호하고, 관절을 윤활하고, 면역 체계를 지원하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이점은 날씨에 관계없이 일년 내내 유지되어야 합니다.
추운 날씨에 몸에 미치는 찬물의 영향
대부분의 건강한 사람들에게 적당량의 찬물을 마시는 것은 위험하지 않습니다. 신체는 온도를 조절하고 이러한 변화에 적응할 수 있는 능력이 있습니다.
그러나 찬물은 특히 민감한 호흡기를 가진 사람에게 인후 자극, 가벼운 기침 또는 가슴 답답함과 같은 일시적인 불편함을 유발할 수 있습니다.
찬물의 소화 및 체온에 미치는 영향
찬물은 신체가 흡수하기 전에 물을 따뜻하게 하기 위해 더 많은 에너지를 소비해야 하므로 소화 과정이 더 느려질 수 있습니다. 일부 사람들에게는 복부 팽만감, 소화 불량 또는 복부 무거움을 유발합니다.
겨울에는 체온을 안정적으로 유지해야 합니다. 정기적으로 찬물을 마시는 것은 체온을 약간 낮추고 특히 노인이나 저항력이 약한 사람의 혈액 순환에 영향을 미칠 수 있습니다.
찬물을 마실 때 주의해야 할 대상 그룹
일부 그룹은 찬물 섭취를 제한하고 따뜻한 물 또는 실내 온도의 물을 우선시해야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
노인
감기, 부비동염, 인후통에 걸리기 쉬운 사람
관절염, 관절통 환자
천식 또는 호흡기 질환 환자
소화 시스템이 민감한 사람
겨울철에 적합한 음료 선택
전문가들은 몸에 불편한 반응이 없다면 찬물을 절대적으로 피할 필요가 없다고 말합니다. 그러나 따뜻한 물은 소화를 더 잘 돕고 추운 날씨에 편안함을 줄 수 있습니다.
