기압이 감소하고 관절에 추가 압력이 가해집니다.
인도 정형외과 의사 사나 아흐메드 사야드 박사에 따르면 '날씨가 추울 때는 공기압이 감소하여 관절 주변 조직이 약간 붓고 눈이 신경에 압력을 가하여 통증을 유발합니다.
게다가 혈관은 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 수축합니다. 혈관은 손 발 무릎으로 가는 혈류를 감소시킵니다. 그 결과 관절은 산소와 영양분을 덜 공급받게 되고 통증이 나타나거나 악화됩니다.
하버드 헬스 퍼블리싱의 연구에 따르면 겨울철에 운동을 거의 하지 않는 사람들은 관절 주변 근육이 약해져서 관절통이 더 심해지는 경향이 있으며 이는 지지력과 보호력이 감소하기 때문입니다.
따뜻하게 유지하고 운동하는 것은 겨울철 관절통 예방의 열쇠입니다.
몸을 따뜻하게 유지하는 것이 첫 번째 원칙입니다. 브라는 얇은 옷을 여러 겹 입고 브라 장갑을 끼고 특히 외출 시 무릎을 보호하십시오. 따뜻한 물로 샤워하거나 관절 부위에 따뜻한 찜질을 하면 근육이 이완되고 혈액 순환이 더 잘 됩니다.
이와 함께 눈은 매일 가벼운 운동을 유지해야 합니다. 눈 근육 스트레칭 요가 또는 실내에서 빠른 걷기와 같은 운동은 눈의 관절을 유연하게 하고 근육 경직을 줄이는 데 도움이 됩니다.
식단도 똑같이 중요합니다. 비타민 D 칼슘 오메가-3를 보충하기 위해 기름진 생선 올리브 오일 녹색 채소 콩류 견과류 및 계란을 우선시하십시오. 오메가-3는 관절 건강을 지원하는 영양소입니다. 추운 계절에는 갈증을 덜 느끼더라도 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
충분한 수면을 취하고 한 자세로 오래 앉아 있는 것을 피하는 것도 관절에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다. 통증이 오래 지속되거나 붓고 붉어지면 환자는 의료 시설에 가서 진찰을 받고 치료를 받아야 합니다.
