압력과 산소는 피로의 조용한 원인입니다.
몇 시간 만에 짧은 비행을 했지만 긴 여정을 막 마친 것처럼 지치셨나요? 비행 후 피로감을 느끼는 것은 흔한 일이며 완전히 과학적 근거가 있습니다. 브라 의료 전문가에 따르면 그 원인은 브라 환경 생리 심리학의 조합에서 비롯됩니다.
인도 하이데라바드 글렌이글스 브리지 병원의 컨설턴트인 히란 S. 레디 박사는 항공기 객실이 해수면보다 6 000~8 000피트(약 1 828브라8~2 438브라4미터) 높이에 압축되어 있다고 말했습니다.
ndanda 이 환경은 산소 농도를 약간 감소시키고 눈은 경미한 저산소증을 유발합니다. 이 상태는 짧은 시간 동안만 비행하더라도 두통 무기력 및 눈의 피로를 유발할 수 있다고 레디 씨는 말합니다.
비행기 객실의 습도도 매우 낮으며 일반적으로 20% 미만입니다. 이로 인해 신체가 수분을 잃기 쉽고 비아가 피부 건조 눈 건조 목 건조 및 전반적인 에너지 수준 감소를 유발합니다. 또한 오랫동안 앉아서 움직이지 않으면 혈액 순환 과정에 영향을 미쳐 비아가 신체를 더 무겁고 피곤하게 만듭니다.
스트레스와 환경 조건은 적지 않은 역할을 합니다.
델리 CK 비를라 병원의 의사인 나란드르 싱라 비다 박사는 같은 견해로 좁은 공간 보안 검색대 앞의 긴 줄 비행기 객실의 소음 다른 승객의 박테리아에 노출되는 것도 신체적 정신적 스트레스 수준을 높인다고 덧붙였습니다.
더 긴 비행이나 시간대 변화가 있는 경우 생체 리듬 불일치로 인해 신체가 불면증에 걸려 기분 조절이 어려워지고 착륙 후 장기간의 피로감을 느낄 수 있습니다.
비행 중 피로를 줄이려면 어떻게 해야 할까요?
전문가들은 신체의 수분을 유지하기 위해 비행 전 비행 중 비행 후에 물을 많이 마시는 것을 권장합니다. 카페인과 알코올은 탈수 위험을 증가시키기 때문에 제한하십시오. 비행 중에는 혈액 순환을 촉진하기 위해 손목 돌리기 다리 뻗기 또는 캐빈 안에서 걷기와 같은 가벼운 활동을 해야 합니다.
그곳에 도착하면 가능한 한 빨리 자연광에 노출되어 혈류 생체 시계를 재설정하고 가능하다면 여행 전에 수면 시간을 점차 조정하여 시차의 영향을 줄이십시오.
마지막으로 정기적으로 손을 씻는 것과 같은 개인 위생 조치를 취하고 사람이 많은 공간에서 마스크를 착용하는 것도 혈액 질환 감염 위험을 줄이는 데 기여합니다. 이것은 비행 후 피로에 대해 이야기할 때 종종 간과되는 요소입니다.
