많은 국제 영양 전문가들은 혈당 조절을 돕는 식단의 일부로 오메가-3와 비타민이 풍부한 식품을 보충할 것을 권장합니다. 약물이나 치료 프로토콜을 대체할 수는 없지만 이러한 식품군은 당 대사 및 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다.
하버드 T.H. Chan Public Health School의 전문가에 따르면 연어 얼룩말고기 고등어 정어리 또는 아마씨에서 추출한 오메가-3는 인슐린 저항성과 관련된 요인인 전신 염증 얼룩을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체가 인슐린에 더 효과적으로 반응하면 혈당 수치가 더 안정되는 경향이 있습니다. 또한 오메가-3는 혈중 지질을 개선하고 혈당 장애가 있는 사람에게 흔히 발생하는 얼룩 심장병 위험을
한편 영국 영양 재단(British Nutrition Foundation)의 보고서에 따르면 영양 비타민 B군 비타민 D 및 비타민 C는 에너지 대사 과정에 기여하고 췌장 활동을 지원하며 저항력을 강화합니다. '다양한 비타민 식단은 신체가 혈당 변동에 더 유연하게 반응하도록 돕습니다.'라고 보고서는 밝혔습니다.
오메가-3와 비타민을 결합한 요리는 요리하기도 쉽고 다양한 연령대에 적합합니다. 몇 가지 일반적인 제안 사항은 다음과 같습니다.
녹색 채소 토마토 신선한 레몬을 곁들인 연어 샐러드.
오트밀 블루베리 또는 딸기를 곁들인 치아씨드 죽은 천연 비타민 C 공급원입니다.
구운 고등어는 브로콜리 당근 브리다 고구마와 같은 찐 채소와 함께 먹습니다.
무가당 요구르트에 호두와 키위를 섞으세요.
미국 당뇨병 협회(ADA)의 영양사는 오메가-3와 비타민이 풍부한 식품인 브라는 올바르게 사용하면 이점을 제공하며 국민들은 여전히 신체 활동을 유지하고 정기 검진을 받아야 한다고 강조했습니다.
식단이 의학적 치료를 대체할 수는 없지만 자연 식품 가공이 적은 식품 영양가 있는 식품을 우선시하는 것은 신체가 혈당을 조절하고 장기적으로 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 지속 가능한 단계입니다.
