한두 초 동안 심장이 빨리 뛰다가 정상으로 돌아오는 느낌은 매우 흔한 현상이며 휴식, 가벼운 운동 또는 정신적 스트레스를 받을 때를 포함하여 언제든지 발생할 수 있습니다. 비록 드물지만 이러한 빠른 심장 박동은 여전히 많은 사람들을 걱정하게 만듭니다. 전문가에 따르면 대부분의 경우 위험하지 않지만 원인을 명확히 이해하면 언제 심혈관 건강에 주의를 기울여야 하는지 인식하는 데 도움이 될 것입니다.
인도 뉴델리 포티스 에스코트 심장 연구소의 컨설턴트인 샤일레시 싱 박사에 따르면 심장은 신체 내부와 외부의 변화에 매우 민감한 기관입니다. 많은 생리적 요인과 생활 방식이 단기간에 심박수를 빠르게 만들 수 있습니다.
흔한 원인
스트레스와 불안: 스트레스, 불안 또는 공황 상태에 있을 때 신체는 위험한 상황에서 빠른 반응을 돕는 호르몬인 아드레날린을 분비합니다. 이 호르몬은 운동을 하지 않더라도 단기간에 심장을 빨리 뛰게 할 수 있습니다.
카페인 및 각성제: 커피, 에너지 드링크를 많이 마시거나 코막힘 완화제, 천식 치료제와 같은 일부 약물을 복용하면 심장을 자극하여 몇 초 안에 심박수를 빠르게 증가시킬 수 있습니다.
탈수 및 전해질 장애: 탈수 또는 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄 부족은 심장의 전기 활동에 영향을 미쳐 잠시 동안 빠른 또는 불규칙한 심박수를 유발할 수 있습니다.
호르몬 변화: 생리 주기, 임신 또는 폐경기 기간의 호르몬 변화는 심장을 더 민감하게 만들고 비정상적인 뛰기를 쉽게 유발할 수 있습니다.
갑작스러운 자세 변화: 앉거나 누워 있는 자세에서 너무 빨리 일어나는 것은 혈압을 일시적으로 변화시켜 단시간에 심장이 빨리 뛰게 할 수 있습니다.
신체 활동: 운동 중 빠른 심박수는 신체의 정상적인 반응입니다. 그러나 일부 사람들에게는 특히 몸이 피곤하거나 체력이 좋지 않은 경우 운동을 중단한 후에도 몇 초 동안 심박수가 계속 빠르게 증가할 수 있습니다.
언제 경계해야 할까요?
Singh 박사에 따르면, 간헐적으로 빠른 심장 박동이 나타나고, 자주 나타나지 않는 것은 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 환자는 이 상태가 여러 번 발생하거나 다음과 같은 징후가 동반되는 경우 진찰을 받아야 합니다.
빠른 심박수는 몇 분 이상 지속됩니다.
현기증, 어지럼증, 실신 또는 가슴 통증
숨가쁨, 뚜렷한 피로
불규칙한 심장 박동 또는 부정맥 감각
이러한 증상은 심방 진동, 흉부 과속 또는 갑상선 기능 장애와 같은 심박수 장애와 관련이 있을 수 있습니다.
예방 및 통제 방법
전문가들은 생활 방식을 조정하면 심장 박동 빈도를 급격히 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 권장합니다.
카페인, 술, 니코틴 제한
충분한 수분 섭취, 전해질이 풍부한 식품 보충
심호흡, 요가, 명상과 같은 이완 기술을 연습하세요.
충분한 수면을 취하고 과로를 피하십시오.
심박수에 영향을 미칠 수 있는 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담하십시오.
