호르몬 감소로 인해 관절이 손상되기 쉽습니다.
갱년기에 접어든 많은 여성들은 종종 안면 홍조, 불면증 또는 감정 변화에 대한 심리적 준비를 합니다. 그러나 흔하지만 거의 알려지지 않은 증상은 특히 무릎, 손가락 및 허리 부위의 지속적인 관절통입니다.
인도 관절 치환 및 정형외과 전문가인 Akhilesh Rathi 박사는 에스트로겐은 생식 호르몬일 뿐만 아니라 뼈, 연골 및 관절을 보호하는 역할도 한다고 말합니다. 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면 신체의 염증 반응이 증가하여 관절이 더 쉽게 아프고 퇴행성으로 변합니다.
정형외과 의사에 따르면 아침 관절 경직은 폐경기 전 여성에게 흔한 징후입니다. 이 상태가 매일 20분 이상 지속되면 환자는 조기 관절염과 관련이 있을 수 있으므로 진찰을 받아야 합니다.
게다가 대사 장애로 인한 체중 증가는 관절에 더 큰 압력을 가하기도 합니다. 몇 킬로그램만 증가해도 특히 계단을 오르거나 많이 움직일 때 무릎 통증이 더 심해질 수 있습니다.
올바른 운동은 효과적인 통증 완화에 도움이 됩니다.
많은 여성들이 관절통이 심해질까 봐 걷는 것을 자제합니다. 그러나 호주 모나쉬 대학교 여성 건강 전문가인 수잔 데이비스 교수에 따르면 운동 부족이 관절을 더 뻣뻣하고 지속적으로 아프게 만드는 요인입니다.
걷기, 요가, 느린 자전거 타기 또는 스트레칭과 같은 가벼운 운동은 혈액 순환을 개선하고 근육 강도를 높이며 관절에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동을 유지하는 것이 단시간 고강도 운동보다 더 중요합니다.
전문가들은 또한 여성들이 진통제에 완전히 의존해서는 안 된다고 권고합니다. 장기간 약물 복용은 비타민 D 결핍, 퇴행성 관절염 또는 호르몬 장애와 같은 실제 원인을 가릴 수 있습니다.
의사들은 중년 여성들이 갱년기 동안 뼈와 관절 문제를 조기에 발견하기 위해 적절한 체중을 유지하고, 충분한 영양을 보충하고, 정기적으로 건강 검진을 받을 것을 권장합니다.
