설탕, 연유 또는 단맛 시럽을 첨가하면 음료의 당분과 에너지가 크게 증가할 수 있습니다.
베이징 대학 인민 병원 임상 영양학과 학과장인 류펑(Liu Peng) 부교수 겸 박사에 따르면 체중과 대사를 관리할 때 사람들은 정수, 옅은 차, 무가당 블랙 커피를 우선시해야 합니다. 전문가들은 또한 "무설탕", "0칼로리"로 표시된 제품이 반드시 설탕이나 감미료를 전혀 함유하지 않은 것은 아니므로 음료의 성분을 주의 깊게 읽어야 한다고 지적합니다.
고혈당 환자의 경우 관심을 가져야 할 문제 중 하나는 커피 자체에 있는 것이 아니라 커피 잔에 추가된 것에 있습니다.
밀크 커피, 설탕을 많이 넣은 커피, 시럽 또는 지방 크림은 탄수화물과 에너지 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 정기적으로 마시면 체중과 혈당 조절에 어려움을 줄 수 있습니다.
류방 박사는 시럽, 청량 음료 및 설탕 음료의 과당은 간에서 직접 대사된다고 말했습니다. 과도한 섭취는 간과 내장 지방의 축적을 촉진할 수 있습니다. 따라서 음료를 선택할 때 전문가는 여러 성분으로 미리 만들어진 커피 대신 무설탕 블랙 커피를 우선적으로 선택할 것을 권장합니다.
주목할 만한 점은 요산 수치가 높은 사람은 반드시 커피를 피할 필요는 없다는 것입니다. 베이징 우호 병원 류후이란 류후이란 관절염과 의사는 요산 수치가 높은 사람은 레몬 주스, 옅은 차, 무가당 커피, 소다수와 같은 음료를 선택할 수 있으며, 너무 진한 차나 커피는 피해야 한다고 말했습니다.
전문가들은 심장과 신장이 정상인 상태에서는 환자가 충분한 물을 마시고 정수를 우선시해야 한다고 권장합니다. 하루에 약 2~3리터의 물은 적절한 사람에게 적용할 수 있지만 건강 상태와 의사의 지시에 따라 조절해야 합니다. 충분한 물을 마시는 것은 소변량을 유지하고 요산 배출 과정을 지원하는 데 도움이 됩니다.
커피에는 카페인이 함유되어 있으며 카페인 양은 종류, 희석 방법 및 섭취량에 따라 다릅니다. 영양 전문가들은 건강한 성인은 하루에 400mg 이상의 카페인을 섭취하지 말고 차, 에너지 드링크 및 기타 음료에서 얻은 카페인도 포함해야 한다고 권장합니다.
따라서 혈당과 요산 수치가 높은 사람은 "좋은 커피는 많이 마실수록 좋다"는 것을 이해해서는 안 됩니다. 커피가 너무 진하거나 너무 많이 마시면 긴장감, 불면증을 유발하고 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
혈당과 요산 수치가 높은 사람은 다음 사항에 유의할 수 있습니다. 설탕이 없거나 매우 적은 블랙 커피를 선택하십시오. 연유, 시럽, 지방 크림을 제한하십시오. 너무 진하거나 너무 많은 커피를 마시지 마십시오. 하루 종일 충분한 물을 마시십시오. 정수를 대신하여 커피를 마시지 마십시오. 맥주와 설탕이 많은 음료를 제한하십시오. 가장 중요한 것은 커피가 식단의 작은 부분일 뿐이라는 것입니다.
