식단은 건강한 갑상선 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 여름에 흔한 과일인 비아 수박은 열을 식혀줄 뿐만 아니라 올바른 방법으로 사용하면 갑상선에 많은 잠재적인 이점을 제공합니다.
수박에는 비타민 C 비타민 A(베타카로틴 형태) 특히 활성산소로 인한 손상으로부터 갑상선 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있는 강력한 항산화제인 리코펜이 많이 함유되어 있습니다.
연구에 따르면 수박의 리코펜은 뚜렷한 항염 효과가 있으며 갑상선 기능 저하증이나 갑상선염 하시모토병 환자에게 흔히 나타나는 산화 스트레스 감소를 지원합니다.
갑상선에 좋은 수박을 먹으려면 다음 원칙을 적용해야 합니다.
갑상선 기능 저하가 대사 장애를 동반하는 경우가 많기 때문에 혈당 과부하를 피하기 위해 적당량의 혈당을 일주일에 2~3회 한 번에 200~300g씩 섭취하십시오.
수박을 요오드와 아연이 풍부한 식단과 결합하십시오. 이러한 종류는 해산물 햄 호박씨 햄 계란 녹색 잎채소에 들어 있으며 갑상선이 더 효과적으로 기능하도록 돕습니다.
소화 장애를 일으키고 영양소 흡수에 영향을 미칠 수 있으므로 차가운 수박을 먹거나 식사 직후에 먹지 마십시오.
수박은 갑상선을 보호하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제가 풍부한 영양가 있는 식품입니다. 그러나 효과를 얻으려면 갑상선은 합리적인 식단과 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다.
