정제 탄수화물: 흰 밀가루 빵 파스타
인도 델리 안과 연구소의 안과 전문가인 Shalini Gupta, 박사는 다음과 같이 말했습니다. “정제 탄수화물이 많은 식단은 혈당 지수를 높이고 왕은 활성산소 형성을 유발하여 세부 사항을 명확하게 보는 데 중요한 영역인 황반을 손상시킵니다. 이것은 노화로 인한 황반변성(AMD)의 위험을 증가시킵니다.”
흰 빵 바스타 파스타 등과 같은 단순 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시키고 장기적인 체중 증가는 눈의 작은 혈관을 손상시킵니다. 해결책은 통곡물로 대체하고 가공 식품을 제한하는 것이라고 Only my health은 보도했습니다.
설탕 음료
밀크티 에너지 드링크는 밀크 설탕 함량이 높아 밀크 비만 당뇨병을 유발하는 데 기여하며 이로 인해 당뇨병성 망막병증이 발생합니다. 당뇨병성 망막병증은 젊은 층에서 실명을 유발하는 주요 원인입니다.
굽타 박사는 '전당뇨병 환자나 고위험군은 혈액 속의 높은 포도당 수치가 심각한 망막 손상을 유발할 수 있으므로 흑설탕 음료를 완전히 피해야 합니다.'라고 경고했습니다.
기름에 튀긴 음식
감자튀김 프라이드 치킨과 같은 음식에는 혈관 염증을 유발하고 망막 세포를 파괴하는 요인인 트랜스 지방과 자유 라디칼이 들어 있습니다.
굽타 박사에 따르면 자유 라디칼은 눈의 광 감지 세포를 손상시킬 수 있습니다. 토마토 오렌지 레몬 녹색 채소와 같은 식품에서 항산화제를 보충하는 것이 이 자유 라디칼을 중화하는 가장 좋은 방법입니다.
염분이 많은 음식
소금(나트륨)을 너무 많이 섭취하면 고혈압이 생겨 망막의 혈관 손상이 발생합니다. 이 상태를 고혈압성 망막병증이라고 합니다.
굽타 박사는 '장기간 고혈압은 망막 혈관을 섬유화하거나 누출시켜 영구적인 시력 상실로 이어질 수 있습니다.'라고 말했습니다. 짠 음식 통조림 식품 소시지 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 필수적인 조언입니다.
시력에 좋은 식품
비타민 A: 당근 간 계란에서 발견됩니다. 밤 시력 지원.
비타민 C: 오렌지 라임 피망 - 산화로부터 눈 세포를 보호합니다.
루테인 및 제아잔틴: 케일 옥수수 달걀 노른자에 함유되어 있어 푸른 빛을 걸러내고 노란색 반점을 보호합니다.
