사과 주스
어린이에게 사과 주스는 마시기 쉬운 음료로 변비 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 이 주스는 또한 자두 주스와 유사하게 대변을 부드럽게 하고 장 운동을 자극하는 데 도움이 되는 화합물인 소르비톨과 과당을 함유하고 있어 성인에게도 어느 정도 효과가 있습니다.
사과 전체만큼 섬유질이 풍부하지는 않지만 사과 주스는 특히 탈수 또는 불균형한 식단과 관련된 변비의 경우 소화 활동을 지원할 수 있습니다.
키위 주스
키위는 섬유질 함량과 특별한 생물학적 활성 화합물을 함유하고 있어 강력한 완하 효과를 일으키지 않고도 부드럽고 효과적으로 장 운동을 지원하는 데 도움이 됩니다. 각 키위는 2g 이상의 섬유질을 제공하며, 이는 일일 필요량의 약 7%에 해당합니다.
신선한 키위를 먹는 것 외에도 키위 주스나 키위로 갈아 만든 음료도 소화 시스템에 유사한 이점을 가져다줄 수 있습니다.
배 주스
배 주스는 천연 소르비톨을 함유하고 있어 소화를 효과적으로 지원하는 선택입니다. 배 주스는 또한 과당 함량이 비교적 높아 장 운동을 자극하는 데 기여합니다.
그러나 한 번에 너무 많이 마시지 않아야 합니다. 소르비톨과 과당의 과도한 섭취는 팽만감, 복부 팽만감을 유발하고 심지어 설사를 유발할 수 있습니다.
