소화 지원, 복부 팽만 감소
파파야 주스의 가장 뛰어난 효능 중 하나는 소화를 돕는 것입니다. 파파야에는 단백질을 분해하는 데 도움이 되는 활성 물질인 파파인 효소가 함유되어 있어 음식 소화 과정을 더 가볍게 돕습니다. 이것은 특히 팽만감, 소화 지연 또는 단백질 섭취가 많은 사람들에게 유익합니다.
미국 영양 전문가 Dr. Axe에 따르면 파파야의 파파인은 경미한 소화 장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 장에서 영양소 흡수를 더 효과적으로 지원합니다. 주스 형태로 사용하면 이 효소는 덩어리로 먹는 것보다 흡수되기 쉽고 더 빨리 효과를 발휘합니다.
심혈관에 좋고 콜레스테롤 조절에 좋습니다.
파파야 주스는 수용성 섬유질, 비타민 C 및 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 건강을 지원하는 데 기여합니다. 섬유질은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 흡수를 제한하는 데 도움이 되고 비타민 C는 혈관벽을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면 항산화 물질이 풍부한 과일 식단은 동맥경화증 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 적당량으로 정기적으로 섭취하는 파파야는 천연 영양소로 혈중 지방을 조절하려는 사람들에게 적합한 선택 중 하나입니다.
피부 지원 및 면역력 강화
파파야는 피부에 중요한 영양소인 비타민 A, C, E의 공급원입니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력 있고 밝게 가꾸는 데 도움이 되는 반면 비타민 A는 피부 세포 재생을 돕습니다.
영국 영양 전문가인 Sarah Brewer 박사는 파파야와 같은 비타민 C가 풍부한 과일은 면역 체계를 강화하고 염증 및 조기 노화 유발 요인에 맞서 신체를 지원하는 데 도움이 된다고 말합니다. 파파야 주스를 규칙적으로 마시면 특히 피곤하거나 계절이 바뀌는 시기에 신체가 더 건강해지는 데 도움이 될 수 있습니다.
파파야 주스를 마실 때 주의 사항
건강에 좋지만 전문가들은 매일 약 150-250ml의 파파야 주스만 마시고 설탕을 첨가하지 않도록 권장합니다. 위장 질환, 당뇨병 또는 임신 중인 사람은 정기적으로 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
올바르게 사용하면 파파야 주스는 갈증 해소 음료일 뿐만 아니라 매일 건강에 대한 천연 보조제가 됩니다.
