하노이 산폰 종합병원 호앙 민 코아 제2전문의에 따르면 이것은 외모의 문제일 뿐만 아니라 만성 질환을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.
과체중 및 비만 치료 및 예방 방법
식단 변경
비만 환자는 가공된 식품 정제된 빈은 설탕과 지방이 많기 때문에 섭취를 제한해야 합니다. 환자가 체중 감량을 돕기 위해 보충해야 하는 식품은 통곡물(에너지 방출이 느려 포만감을 오래 유지하는 데 도움)과 섬유질이 풍부한 식품(채소 뿌리채소 뿌리채소)입니다. 섬유질이 많은 식단은 몸이 빨리 포만감을 느끼게 하여 덜 먹게 합니다.
통곡물 바나나 섬유질은 또한 대사 증후군과 관련된 일부 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
체중 감량 시 환자는 비타민 부족 미네랄 부족 등 건강 문제에 대한 위험이 많기 때문에 갑작스러운 다이어트를 피해야 합니다.
어떤 경우에는 의사가 심각한 비만(3단계 비만) 환자에게 적절한 다이어트 저칼로리 다이어트를 따르도록 권장할 것입니다.
생활 습관 변화
아침 식사를 거르지 마십시오. 아침 식사를 거르는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않으며 필수 영양소를 충분히 보충하지 못할 뿐만 아니라 간식을 더 많이 먹게 만듭니다.
규칙적인 식사: 규칙적인 식사는 칼로리를 더 빠른 속도로 태우는 데 도움이 됩니다. 지방이 풍부한 간식은 적게 먹고 단맛이 강한 간식은 적게 먹습니다. 천천히 먹는 습관 잘 씹는 간식을 들이고 먹으면서 TV를 보는 습관을 버리십시오.
채소를 많이 섭취하세요. 채소는 뿌리 채소는 뿌리 채소는 과일 채소는 오트밀 채소는 통밀빵 현미 채소는 파스타 채소 콩류... 채소는 칼로리가 낮고 지방은 적지만 섬유질이 풍부하고 비타민과 미네랄이 많아 체중 감량에 좋습니다.
물을 많이 마시면 하루에 충분한 3~2리터의 물을 섭취할 수 있습니다.
충분한 수면을 취하고 정시에 자고 밤늦게까지 깨어 있지 마십시오.
제품 라벨을 읽으십시오. 의사 또는 영양사의 지시에 따라 체중 감량 계획에 맞는 일일 허용 칼로리 섭취량을 가진 식품을 선택하십시오.
작은 접시를 사용하세요: 더 적은 양을 먹기 위해서입니다 (신체는 배고픔 없이 적게 먹는 것에 점차 익숙해질 것입니다).
체중 감량 계획에 포함된 식품 특히 좋아하는 음식은 식욕을 증가시키기 때문에 금지하지 않습니다. 체중 감량 중인 사람은 다양한 종류의 식품을 섭취할 수 있지만 매일 섭취하는 허용 칼로리 범위 내에서 적당한 양으로 섭취해야 합니다.
초콜릿 햄 비스킷 튀긴 감자 햄 탄산음료와 같은 간식을 비축하지 마세요...
건강에 좋은 간식으로는 브뤼셀 과일 소금에 절이지 않은 쌀 과자 브뤼셀 오트밀 과일 주스 등이 있습니다.
술이나 맥주를 너무 많이 마시지 마세요.
스트레스 감소를 위한 긍정적인 생활.
식사 계획을 세우세요. 브라이즈 주간에는 아침 식사 점심 식사 브라이즈 저녁 식사를 간식으로 계획하고 섭취할 수 있는 허용 칼로리 양을 따르도록 하세요.
규칙적으로 운동하세요.
사람은 약 0.5kg의 지방을 감량하려면 3 500칼로리를 태워야 합니다.
활동에는 빠른 걷기 얼음 걷기 얼음 걷기 얼음 조깅 얼음 헬스 얼음 에어로빅 얼음 자전거 타기 얼음 수영 등이 포함되며 정원 가꾸기 집안일 하기 등과 같은 작업도 에너지를 소모하는 데 도움이 됩니다.
환자가 운동 습관이 없다면 가벼운 운동부터 시작해야 합니다.
약물 사용 방법
환자는 체중 감량에 도움이 되는 오르리스타트(제니칼) 약을 복용하도록 의사의 지시를 받기 위해 병원에 가서 진찰을 받아야 합니다. 그러나 환자는 건강에 영향을 미치지 않으면서 체중 감량을 위해 합리적인 식단 변화 저칼로리 암 정기적인 운동을 병행해야 합니다.
수술 방법
수술은 환자의 체중 감량 고혈압 위험 감소 제2형 당뇨병 대사 증후군을 돕고 비만 질환에 대한 지시를 받을 수 있습니다. 수술은 환자가 이전처럼 많은 음식을 섭취하거나 많은 칼로리를 흡수하지 않도록 위장을 작게 만들거나 소화관의 일부를 건너뛸 수 있습니다.
