수년 동안 고강도 운동은 건강과 수명에 대한 "황금 티켓"으로 여겨져 왔습니다. 그러나 런던의 심장 전문의이자 공중 보건 운동가인 말호트라 박사에 따르면 이러한 인식은 스트레스 요인과 전반적인 건강 상태를 무시하면 오해를 불러일으킬 수 있습니다.
말호트라 박사는 VO2 max 지수에만 집중하는 것은 충분하지 않다고 생각합니다. VO2 max는 신체가 운동 과정에서 흡수하고 사용할 수 있는 최대 산소량을 측정하여 호기력 수준을 반영합니다.
이 지수는 수명 및 운동의 이점에 대한 연구에서 점점 더 보편화되고 있습니다. 그러나 높은 체력은 전반적인 건강을 의미하지는 않습니다.
말호트라 박사는 균형 요소를 강조하며 고강도 운동은 어느 정도 유용할 수 있지만 모든 사람, 특히 큰 스트레스를 받고 있거나 심혈관 질환 위험이 있는 사람들에게는 적합하지 않다고 말합니다.
이 대상 그룹의 경우 심장 전문의는 일주일에 한 번 이상 고강도 인터벌 운동(HIIT)을 권장하지 않습니다.
그에 따르면 많은 사람들이 체력 성과를 향상시킬 수 있지만 동시에 신체의 경고 신호를 무시하면 건강이 악화됩니다.
체력은 개선될 수 있지만 건강은 악화될 수 있습니다."라고 그는 경고하면서 VO2 max 지수가 좋지만 가장 건강하다는 것을 의미한다고 단언했습니다.
주목할 만한 점은 말호트라 박사가 스트레스가 경시되고 있는 핵심 요소라고 생각한다는 것입니다. 그는 현재 만성 스트레스가 각 개인의 건강 상태를 결정하는 데 매우 큰 역할을 한다고 말합니다.
심혈관 위험만 고려하면 장기간의 스트레스 위험 수준은 하루에 약 20개의 담배를 피우는 것과 비슷할 수 있습니다.
전문가에 따르면 현대 사회는 그 어느 때보다 사람들을 긴장하게 만들고 있으며, 대부분의 사람들은 효과적인 대처 기술이 없습니다.
따라서 지표나 혹독한 운동 트렌드를 쫓는 대신, 각 사람은 적절한 운동, 충분한 휴식, 스트레스 관리 및 신체 경청과 같은 더 포괄적인 방식으로 건강을 바라봐야 합니다. 그것이 건강한 마음을 위한 지속 가능한 기반입니다.
(이 글은 참고용일 뿐이며 전문적인 상담을 대체하는 것은 아닙니다. 궁금한 점이 있으면 항상 의사, 의료 전문가와 상담하십시오.)
