인도의 당뇨병 교육자인 영양 전문가 Kanikka Malhotra,에 따르면 운동은 특히 당뇨병 환자의 경우 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움이 되는 열쇠입니다. 그러나 눈은 고강도로 과도하게 운동하면 결과가 기대에 역행하여 혈당 수치가 일시적으로 상승하고 눈 합병증 위험이 잠재되어 있다고 Indian Express는 보도했습니다.
전력 질주나 무거운 역기 들기와 같은 고강도 운동은 일시적인 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 그 이유는 신체가 생리적 스트레스 상태에 빠지면 아드레날린과 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 간에서 더 많은 포도당을 생성하기 때문입니다.
이것은 인슐린의 포도당 흡수 효율을 저하시켜 혈당 조절 장애를 단기간(운동 후 30~120분) 유발합니다.
혈당 지수가 높은 사람(18~200mg/dL)의 경우 고강도 운동은 혈당을 급증시킬 뿐만 아니라 케톤산증을 유발할 수도 있습니다. 혈액에 케톤산이 존재하면 찬은 제1형 당뇨병 환자에게 특히 위험한 상태입니다.
게다가 늦은 저혈당 위험(운동 후 4~24시간)도 간과할 수 없습니다. 특히 신체에 충분한 에너지가 공급되지 않거나 적절한 용량 조절 없이 인슐린을 사용하는 경우 더욱 그렇습니다.
신체적 이점과 체력 안전 사이의 균형을 맞추기 위해 말호트라 여사는 빠른 걷기 자전거 타기 또는 수영과 같은 적당한 에어로빅 운동을 우선시하고 일주일에 최소 48시간 간격으로 최대 2-3회 고강도 운동을 병행할 것을 권장합니다.
다이어트를 하기 전에 환자는 혈당을 확인해야 합니다. 탄수화물이 100mg/dL 미만인 경우 탄수화물을 보충하고 케톤 징후가 나타나면 운동하지 않아야 합니다. 혈당 측정기를 지속적으로 사용하면 혈당을 적시에 모니터링하고 조절하여 원치 않는 합병증을 피할 수 있습니다.
운동에 대한 열정이 양날의 검이 되게 하지 마십시오. 체력에 맞는 스마트한 운동을 하고 장기적인 건강을 보호하기 위해 지표를 면밀히 관찰하십시오.
