파킨슨병은 보행 능력 글쓰기 능력부터 기본적인 활동 통제에 이르기까지 빈혈 환자의 일상 생활에 깊은 영향을 미치는 질병 중 하나입니다. 빈혈을 완전히 치료할 수는 없지만 건강한 생활 방식을 바꾸면 빈혈 진행을 늦추고 삶의 질을 개선하며 장기적인 독립성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
파킨슨병의 원인과 증상
인도 출신의 신경 상담 전문가인 네하 판디타 박사에 따르면 파킨슨병은 노화 유전적 요인 및 환경의 영향을 받는 도파민을 생성하는 뇌 세포의 점진적인 죽음에서 비롯됩니다. 증상은 다음과 같습니다.
운동 증상:
서행 운동은 근육을 약화시키고 움직임을 느리게 합니다.
특히 팔이나 다리에서 눈의 리듬에 맞춰 근육을 움직입니다.
납관형 또는 톱니바퀴형 관절 경직은 운동 제한을 유발합니다.
질병이 진행될 때 불안정한 자세나 걸음걸이 허리 굽히기.
추가 증상:
평소보다 눈을 덜 깜박이거나 글씨가 작거나 비좁습니다.
눈물이 흐르고 얼굴 표정이 가면처럼 보여요.
삼키기 어려움과 비정상적으로 작은 목소리.
증상은 운동과 관련이 없습니다.
자율 신경계 문제: 기립성 저혈압 변비 요실금 성 기능 장애.
간질 불면증 간질 후각 상실 간질 집중력 저하.
생활 방식 변화는 파킨슨병 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.
네하 판디타 박사는 '생활 방식 변화가 파킨슨병을 완전히 막을 수는 없지만 기능 저하 과정을 늦추고 증상을 개선할 수 있습니다. 신체 활동 영양 건강한 식단 정신 자극 및 스트레스 감소는 모두 뇌 건강과 운동 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.'라고 말했습니다.
권장되는 생활 방식 변화는 다음과 같습니다.
규칙적인 신체 활동: 에어로빅 브리지 요가 브리지 태극권 균형 잡기 운동 및 근력 운동.
건강한 식단: 섬유질과 항산화제 강화.
사회 활동 유지: 정신을 개선하기 위해 지역 사회와의 연결을 유지합니다.
이완 기법: 마음챙김 요가 또는 심호흡 운동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
수면 개선: 신체 회복을 지원하기 위해 충분한 수면과 질 좋은 수면을 취하십시오.
정신 자극: 뇌의 유연성을 유지하기 위해 지적 활동에 참여합니다.
운동의 역할
네하 판디타 박사에 따르면 운동은 파킨슨병 증상 진행을 상당히 늦출 수 있습니다. 5년 동안 237명의 환자를 추적한 연구에서 활동적인 사람들이 일상 생활에서 균형 감각과 운동 능력이 향상되어 신체적 결과가 더 좋은 것으로 입증되었습니다.
전문가 권장 사항:
호기심 많은 활동: 매일 약 30분 동안 걷기 자전거 타기 수영 일주일에 3번 걷기.
근력 운동: 바벨 운동 기구 또는 저항 밴드를 일주일에 2~3회 사용하십시오.
균형 잡기 운동: 요가 빈다 태극권 빈다 복싱 주 2~7회.
스트레칭 및 심호흡: 일주일에 최소 2~3회 매일 하는 것이 가장 좋습니다.
운동 부족은 근육 약화 불균형을 유발하고 기분과 에너지에 부정적인 영향을 미치는 햄스트링 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
