녹차는 주로 카테킨에서 유래합니다. 카테킨은 활성산소를 중화하고 혈관벽을 보호하며 혈관 탄력을 유지하는 데 도움이 되는 항산화 물질 그룹입니다. 카테킨은 또한 신체가 산화 질소를 생성하도록 촉진하여 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
녹차는 아침부터 오후 초까지 마셔야 합니다. 그 이유는 차가 카페인을 함유하고 있어 일부 사람들의 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있기 때문입니다. 240ml 녹차 한 잔에는 약 29-73mg의 카페인이 들어 있습니다. 커피보다 낮더라도 매일 컵을 많이 마시면 카페인 양은 여전히 상당합니다.
수면에 미치는 영향을 제한하려면 잠자리에 들기 최소 4~6시간 전에 녹차를 마시는 것을 중단해야 합니다. 카페인에 민감한 사람은 점심 식사 직후에 마시는 것을 중단할 수 있습니다. 하루가 끝날 때 마시고 싶다면 카페인 제거 녹차를 선택할 수 있습니다.
녹차를 너무 늦게 마시면 잠들기 어렵거나 한밤중에 깨어날 수 있습니다. 장기간 수면 부족은 교감 신경계를 활성화시켜 심박수를 빠르게 하고 혈관을 수축시켜 혈압 조절을 어렵게 만듭니다.
혈압은 일반적으로 수면 시 감소합니다. 수면이 중단되면 신체가 저혈압 상태에 있는 시간이 줄어들고 장기적으로 혈관 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
밤새 금식 후 녹차 추출물을 마시는 것은 혈액 내 EGCG 수치를 높이는 데 도움이 되어 음식이 이 화합물의 흡수 능력을 감소시킬 수 있음을 시사합니다.
카테킨은 철분에도 결합할 수 있으므로 철분이 풍부한 식사 시간 최소 1시간 전에 녹차를 마셔야 합니다.
그러나 공복에 마시는 것은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 어떤 사람들은 메스꺼움, 속쓰림 또는 위장 불편함을 느낄 수 있습니다.
