신장은 지속적으로 혈액을 여과하고 혈액 독소를 제거하지만 이 기능은 나이가 들면서 감소할 수 있습니다. 탈수 혈액 맥주 또는 건강에 해로운 생활 방식. 만성 신장 질환은 종종 조용히 진행되며 혈액을 되돌리기 어렵기 때문에 특히 식단을 통해 조기에 신장을 관리하는 것이 매우 중요합니다.
항산화제 비타민 및 항염증 화합물이 풍부한 일부 식품은 신장에 대한 부담을 줄이고 신체가 건강한 여과 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
양배추: 칼륨 함량이 낮아 신장에 좋은 식단에 적합합니다. 양배추는 비타민 C 입 K 입 섬유질 및 엽산이 풍부하여 자유 라디칼을 중화하고 염증을 줄이며 신장 세포를 보호합니다. 정기적으로 섭취하면 손상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
적포도: 폴리페놀이 풍부하여 혈류를 개선하고 염증을 줄이며 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 효과가 있습니다.
마늘: 혈관과 신장에 좋은 항염증 및 항산화 화합물을 많이 함유하고 있습니다. 마늘을 규칙적으로 섭취하면 염증 징후를 줄이고 혈압 조절을 지원하는 데 도움이 됩니다. 이는 신장 보호에 중요한 요소입니다. 식사에 마늘을 추가하면 맛있고 유익합니다.
블루베리: 플라보노이드와 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 신장 조직을 보호하는 데 도움이 됩니다. 블루베리를 정기적으로 섭취하면 신장 기능이 향상되고 신장 질환 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 생으로 먹거나 냉동하는 것이 모두 편리합니다.
콜리플라워: 콜리플라워는 칼륨이 적고 비타민 C가 풍부하며 콜리플라워와 콜리플라워는 염증을 줄이고 신체의 해독을 돕습니다. 콜리플라워는 또한 감자 콜리플라워와 같은 전분 함량이 높은 식품을 대체하여 신장에 대한 부담을 줄일 수 있습니다.
