갱년기 전후 및 갱년기 지원 제품은 숙면제부터 기억력 개선, 호르몬 균형 및 피로 감소에 도움이 된다고 광고되는 건강 기능 식품에 이르기까지 점점 더 보편화되고 있습니다.
그러나 킹스턴 대학교 약학 실습 수석 강사인 디파 캄다르에 따르면 모든 제품이 효능을 입증할 충분한 과학적 증거를 가지고 있는 것은 아닙니다.
새로운 분석에서 이 전문가는 마그네슘과 크레아틴은 폐경기 전후 여성에게 더 긍정적인 신호를 보여주는 두 가지 건강 기능 식품이라고 밝혔습니다.
이 단계에서 에스트로겐 호르몬 감소는 불면증, 불안, 관절통, 기억력 감퇴, 근육량 감소 및 골다공증 위험 증가와 같은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
연구에 따르면 마그네슘은 수면 개선, 불안 감소, 특히 마그네슘 결핍 여성의 폐경기 여성의 뼈 밀도 유지에 기여할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 마그네슘이 폐경기 동안 다른 증상을 추가로 개선하는 데 도움이 된다는 명확한 증거는 아직 없다고 말합니다.
한편, 스포츠 분야에서 흔히 사용되는 건강 기능 식품인 크레아틴은 폐경기 전후 및 폐경기 여성에서 더 많이 연구되고 있습니다.
이전의 일부 연구에 따르면 크레아틴은 호르몬 변동기에 근육 강도를 높이고 수면을 개선하며 뇌 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 전문가들은 이러한 제품의 장기적인 효과를 평가하기 위해 더 많은 연구가 여전히 필요하다고 강조합니다.
Dipa Kamdar에 따르면 건강 기능 식품은 건강한 생활 방식을 대체할 수 없습니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 및 스트레스 관리는 폐경기 전후 여성의 건강에 여전히 중요한 역할을 합니다.
