라켓을 사용하는 두 스포츠 모두 건강과 수명에 유익합니다.
테니스와 피클볼과 같은 라켓 스포츠는 심혈관 건강을 개선하고, 반사를 강화하고, 정신 건강을 지원하는 능력 덕분에 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다. 이것들은 모두 건강한 노화 과정과 관련된 중요한 요소입니다.
Verywell Health의 의료 이사(Medical Director)인 Sohaib Imtiaz 박사는 연구 결과 테니스가 규칙적으로 경기를 하는 그룹에서 더 긴 수명과 관련이 있다는 것을 보여준다고 말했습니다. 그러나 그는 피클볼이 특히 중년 및 노년층의 초보자에게 더 쉽게 접근할 수 있다고 강조했습니다.
그에 따르면 두 종목 모두 플레이어가 지속적으로 관찰하고, 전술을 계산하고, 빠른 반사를 하도록 요구하여 뇌의 인지 활동을 자극하는 데 도움이 됩니다. 피클볼은 속도가 빠르고 휴식 시간이 짧아 신체와 뇌가 지속적으로 활동 상태를 유지해야 하므로 신경 건강에도 유익합니다.
관찰 연구에 따르면 규칙적으로 테니스를 하는 사람들은 운동량이 적은 그룹보다 수명이 더 길었는데, 이는 부분적으로 높은 수준의 심혈관 운동 강도와 시간이 지남에 따라 근육량을 유지하는 능력 덕분입니다.
피클볼은 접근하기 쉽지만 부상 위험도 내포되어 있습니다.
많은 이점을 제공하지만 각 스포츠에는 고유한 위험이 있습니다. 소하이브 임티아즈 박사는 피클볼이 갑작스러운 방향 전환, 지속적인 정지 및 가속으로 인해 부상을 일으켜 노인에게 근육 긴장, 염좌 또는 심지어 골절을 유발할 수 있다고 말합니다.
피클볼의 특정 위험은 네트와 가까운 거리와 빠른 볼 속도로 인한 눈 부상이므로 플레이어는 사고 위험을 줄이기 위해 보안경을 사용하는 것이 좋습니다.
반면 테니스는 팔꿈치 염증이나 서브 동작으로 인한 어깨 통증과 같은 반복적인 운동으로 인해 종종 부상을 유발합니다. 그러나 이것들은 모두 올바른 시작과 적절한 체력 훈련을 통해 통제할 수 있는 위험 요소입니다.
전문가들은 수명에 "절대적으로 좋은" 스포츠는 없다고 강조합니다. 가장 중요한 것은 규칙적인 운동을 유지하고, 적절한 활동을 선택하고, 운동 과정에서 안전을 보장하는 것입니다.
