여름철에 혈당 강하를 돕기 위해 비타민 D가 필요할까요?
Health 잡지는 최근 '여름에 비타민 D를 보충해야 할까요?'라는 기사를 게재했습니다. 전문가의 의견에 따르면 햇빛이 비타민 D를 합성하는 데 도움이 되지만 많은 사람들이 여전히 부족합니다. 이것은 뼈 영양소 면역 체계 및 저혈당 능력에 영향을 미칩니다.
노인학 전문 약사인 Hedva Barenholtz Levy,는 '비타민 D 결핍 위험이 있는 대부분의 사람들은 여전히 일년 내내 보충이 필요합니다.'라고 말했습니다.
여름철 비타민 D 합성을 감소시키는 요인
여름임에도 불구하고 피부를 통한 비타민 D 합성을 제한하는 몇 가지 요인이 있습니다.
자외선 차단제를 바르고 옷으로 가리세요.
65세 이상.
피부색이 어둡습니다.
집안일을 하세요.
의사는 비타민 D를 충분히 섭취하려면 일주일에 몇 번 10~30분의 직사광선이 필요하다고 말합니다. 그러나 이는 모든 사람 특히 자연 저혈당 능력에 영향을 미치는 저혈당 위험군에게는 보장되지 않습니다.
비타민 D - 혈당 강하를 돕는 요소
연구에 따르면 비타민 D 부족은 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 포도당 혈증은 식후 혈당을 낮추기 어렵습니다. 비타민 D는 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고 인슐린에 효과적으로 반응하는 신체의 민감성을 높이는 데 기여합니다. 이는 특히 당뇨병 전단계 및 노인의 경우 혈당 관리에 매우 중요합니다.
권장 비타민 D 용량 및 보충제
미국 의학 연구소에 따르면 일상적인 필요는 다음과 같습니다.
19-70세에게 600 IU (15 μg).
70세 이상인 사람에게 800 IU (20 μg).
비타민 D가 풍부한 식품 공급원으로는 지방이 많은 생선(연어 정어리) 방사선 곰팡이 우유 강화 곡물이 있습니다. 그러나 영양소는 섭취만으로는 충분한 양을 섭취하기 어렵습니다. 따라서 영양소는 혈액 검사를 통해 영양소 수치를 확인한 다음 의사가 적절한 보충 용량을 권장하며 혈당 강하를 돕기 위해 계절에 따라 변경할 수 있습니다.
비타민 D 과다 복용 경고
통제되지 않은 비타민 D 보충은 다음과 같은 징후와 함께 비타민 D 중독을 유발할 수 있습니다. 메스꺼움 구토 근육 약화 피로 혈중 칼슘 증가 신장 결석 부정맥 신장 손상 심지어 사망까지.
따라서 여름이 따뜻하더라도 비타민 D 보충은 전반적인 건강을 유지하고 혈당 안정화를 지원하는 데 여전히 중요하며 특히 비정상적인 저혈당 현상을 예방하는 데 중요합니다. 올바른 방법은 혈액 검사를 통해 비타민 D 수치를 모니터링하고 전문가나 의사의 지시에 따라 적절한 용량을 보충하는 것입니다.
