수돗물 미네랄 워터 또는 생수를 언제 선택해야 할까요?
신체는 정상적인 활동을 유지하기 위해 물이 필요하지만 현재 시장에는 매우 다양한 종류가 있습니다. 각 종류는 가격 맛 건강상의 이점 등 고유한 장점과 단점을 가지고 있습니다.
수돗물은 가장 흔한 선택입니다. 유리하고 저렴합니다. 박테리아 쌀벌레 중금속을 제거하도록 처리되며 충치를 예방하기 위해 불소를 보충할 수 있습니다. 그러나 수돗물 쌀벌레는 때때로 오래된 파이프에서 염소 쌀벌레 또는 납이 여전히 남아 있습니다. 설문 조사에 따르면 소비자의 26%가 지역 수돗물 맛에 만족하지 않습니다.
미네랄 워터와 생수는 신선한 맛과 마그네슘 칼슘 칼륨과 같은 천연 미네랄을 함유하고 있어 인기가 있습니다. 일부 연구에서는 소화와 뼈 건강을 지원할 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다. 그러나 높은 가격과 포장된 물병에서 나오는 플라스틱 폐기물은 주목할 만한 환경 문제입니다.
우물물과 순수한 물도 많은 가정에서 흔히 볼 수 있습니다. 우물물은 미네랄이 풍부할 수 있지만 국가 안전 기준에 따라 관리되지 않기 때문에 정기적으로 점검해야 합니다. 반면 순수한 물인 미네랄은 불순물을 거의 제거하지만 유익한 천연 미네랄도 제거합니다.
탄산수 크리스탈 알칼리수 증류수 또는 전해질: 자주 섭취해야 할까요?
최근 몇 년 동안 많은 사람들이 탄산수 알칼리수 또는 전해질수와 같은 특별한 물을 찾습니다.
탄산음료는 설탕이 든 탄산음료보다 더 상쾌하고 건강한 느낌을 주지만 많이 마시면 팽만감과 치아 에나멜 마모를 유발할 수 있습니다.
알칼리수는 pH 균형을 맞추고 수분 공급을 개선하고 뼈를 지원하는 능력으로 홍보됩니다. 일부 예비 연구에서는 긍정적인 효과를 기록했지만 영양 전문가 Jonathan Purtell, RDN(미국 NYU Langone, 병원)에 따르면 '현재 증거는 알칼리수가 일반 물보다 우수하다는 것을 확인하기에 충분하지 않습니다. 소비자는 신중하게 접근해야 합니다).
증류수는 높은 순도로 인해 병원이나 가습기에 흔히 사용됩니다. 그러나 찬은 필수 미네랄이 부족하고 맛이 밍밍하며 수돗물보다 비용이 더 많이 듭니다.
향이 첨가된 물과 전해질도 점점 더 흔해지고 있습니다. 향이 첨가된 물은 물을 더 많이 마시는 데 도움이 될 수 있지만 설탕과 감미료 성분에 주의해야 합니다. 반면에 전해질이 첨가된 물인 찬은 운동선수나 땀을 많이 흘리는 사람에게 유익하지만 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 신장 질환이나 고혈압 환자에게는 적합하지 않습니다.
건강과 환경을 위한 현명한 선택
모든 사람에게 '완벽한' 물은 없습니다. 비용을 우선시하면 가공된 안전한 수돗물이 합리적인 선택입니다. 미네랄을 더 찾으면 미네랄 워터 또는 샘물이 얼음에 적합할 수 있지만 환경적 영향을 고려해야 합니다. 얼음 운동선수의 경우 전해질 워터가 때때로 필요합니다.
중요한 것은 신체의 요구를 명확히 이해하고 제품 라벨을 주의 깊게 읽고 매일 충분한 물을 마시는 습관을 유지하는 것입니다. 왜냐하면 간음보다 균형과 합리성이 장기적인 건강의 열쇠이기 때문입니다.
